Πληροφορίες

Η φωτογραφία μου
Η Παρασκευή Μπαφαλούκου είναι πτυχιούχος Φυσικοθεραπεύτρια και Αισθητικός από το τμήμα Φυσικοθεραπείας και Αισθητικής και Κοσμητολογίας της Σχολής Επαγγελμάτων Υγείας και Πρόνοιας, αντίστοιχα, του Α.Τ.Ε.Ι. Αθηνών. Η γνώση και η πολυετής εμπειρία στο χώρο της φυσικοθεραπείας μας επιτρέπει να κατανοούμε τις ανάγκες σας και να προτείνουμε την καλύτερη λύση με σκοπό να απαλύνουμε τον πόνο και να βελτιώνουμε την φυσική σας κατάσταση και ευεξία. Στο χώρο μας θα βρείτε ολοκληρωμένες υπηρεσίες φυσικοθεραπείας: • Κινησιοθεραπεία • Χειρομαλάξεις • Laser • TENS • Υπέρηχοι • Ηλεκτροθεραπεία • Διαθερμίες • Χαλαρωτική Μάλαξη • Παραφινόλουτρα Θα μας βρείτε δίπλα σας σε οποιοδήποτε φυσιοθεραπευτικό σας πρόβλημα…

Δευτέρα, 5 Σεπτεμβρίου 2011

προσοχη..........

fshpdcr_28-2-2011Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η τελευταία “τρέλα” που επικρατεί στον χώρο της ομορφιάς κρύβει κινδύνους για την υγεία, καθώς μπορεί να εξαπλώσει διαφόρων ειδών μολύνσεις και ασθένειες.
Το πεντικιούρ με ψάρια αποτελεί τη νέα μόδα στα ινστιτούτα αισθητικής παγκοσμίως και απαιτεί απ’ τον πελάτη να βάλει τα πόδια του σε ένα ειδικά διαμορφωμένο ενυδρείο, μέσα στο οποίο βρίσκονται πολλά μικρά ψαράκια (κυπρίνοι), τα οποία στην κυριολεξία τρώνε τα νεκρά κύτταρα από τα πόδια του.
pdcfs_28-2-2011_resizeΌπως όμως αποκαλύφθηκε, το πεντικιούρ με ψάρια μπορεί να συνεισφέρει στην εξάπλωση  μολύνσεων από άτομο σε άτομο μέσω ανοικτών πληγών, παρόλο που τα ινστιτούτα αισθητικής δηλώνουν ότι χρησιμοποιούν δεξαμενές που φωτίζονται με ακτινοβολία UV, προκειμένου να φιλτράρονται διαρκώς.
Οι πολέμιοι μάλιστα της συγκεκριμένης θεραπείας, υποστηρίζουν ότι σε αντίθεση με τους συνήθεις κανόνες των ινστιτούτων ομορφιάς, οι οποίοι υποχρεώνουν το προσωπικό να πετάει ή να απολυμαίνει τα εργαλεία μετά από κάθε χρήση, τα ψάρια που τρέφονται με ανθρώπινη επιδερμίδα, είναι πάρα πολύ ακριβά για να τα αλλάζουν συνεχώς.
Ο Μαξ Λάνγκτον, πελάτης ενός γνωστού αμερικάνικου ινστιτούτου ομορφιάς, είπε: «Είχα κανονίσει να κάνω πεντικιούρ με ψάρια, αλλά το ακύρωσα όταν ένας άντρας που καθόταν δίπλα μου είπε ότι είχε κάποιο πρόβλημα με το πόδι του και ότι ήλπιζε ότι τα ψάρια θα το απολάμβαναν».
«Οι αισθητικοί μας ρώτησαν αν είχε κανείς από εμάς μυκητιασικές λοιμώξεις, αλλά κανείς τους δεν το έλεγξε», συμπλήρωσε.
Το πεντικιούρ με ψάρια έχει ήδη απαγορευτεί σε 14 πολιτείες των ΗΠΑ, ενώ η αμερικανική Υπηρεσία Προστασίας Υγείας λέει ότι χρίζει σημαντικής έρευνας.

Τετάρτη, 1 Ιουνίου 2011

ΞΕΡΟΥΜΕ ΝΑ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ ΠΙΕΣΗ;;(Απο Παρασκευη Μπαφαλουκου)

Ποσες φορες χρειαστηκε να παρετε πιεση σε καποιον;Σιγουρα ολοι μας το εχουμε συναντησει και πολλοι απο μας δε γνωριζουν κατι πολυ απλο!Μια διαδικασια που μπορει να σωσει μια ζωη!!Τωρα λοιπον που ερχεται καλοκαιρι και η πιεση πεφτει συνηθως(λογω διαστολης των αγγειων)καλο και χρησιμο ειναι να γνωρισουμε με οσο πιο απλα λογια τη διαδικασια!Το πιεσομετρο τοποθετειται στο βραχιονα και το ακουστικο στο εσωτερικο μερος του αγκωνα.και το αλλο ακρο με τα δυο ακουστικα στ αυτια μας.Κλεινουμε τη βαλβιδα και φουσκωνουμε μεχρι να δειξει η βελονα γυρωστο 22 με 24....εκει λασκαρουμε σιγα σιγα τη βαλβιδα κυτταζωντας τη βελονα..που κατεβαινει αργα!.Ακουμε καποια στιγμη ενα ηχο παλμου...τοτε η αντιστοιχη ενδειξη ειναι η μεγαλη πιεση(Συστολικη)..ο ηχος συνεχιζεται μεχρι που χανεται ξαφνικα.Τοτε εχουμε την ενδειξη της μικρης πιεσης(διαστολικης)..κι αυτο ηταν ολο!Στα ηλεκτρονικα πιεσομετρα..τα οποια μην εμπιστευεστε και πολυ γιατι μεσα σε 10 λεπτα μπορει να δειξουν 3 διαφορετικες ενδειξεις..αναφερονται και οι παλμοι!
Κατηγορία Συστολική Διαστολική
Ιδανική < 120 <80
Κανονική 120 - 129..... 80 - 84
Υψηλή κανονική 130 - 139...... 85 - 89
Βαθμός 1 Υπέρταση 140 - 159.......... 90 - 99
Βαθμός 2 Υπέρταση 160 - 179........... 100 - 109
Βαθμός 3 Υπέρταση 180 110
Μεμονωμένη Συστολική
Υπέρταση
140 <90
• Η πίεση του αίματος είναι η πίεση του αίματος που ρέει
στις αρτηρίες και παράγεται από την αντλητική δύναμη
της καρδιάς. Πάντα μετριούνται δύο τιμές, η συστολική
(μεγάλη) τιμή και η διαστολική (μικρή).
• Η ταχύτητα παλμού είναι ο αριθμός των χτύπων της
καρδιάς σ΄ ένα λεπτό 
• Η μόνιμα υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προβεί
βλαβερή για την υγεία σας και γι΄αυτό πρέπει ο
γιατρός σας να λάβει μέτρα θεραπείας!
• Πάντα να συζητάτε τις τιμές πίεσης του αίματος που
μετράτε στο σπίτι σας με τον/την ιατρό σας και να
αναφέρετε ο,τιδήποτε σας φαίνεται ασυνήθιστο ή αν έχετε
απορίες/ανασφάλειες. Ποτέ να μην εμπιστεύεστε τις
μεμονωμένες μετρήσεις της πίεσης του αίματος.
• Υπάρχουν πολλά αίτια που προκαλούν υπερβολική
άνοδο στην αρτηριακή πίεση. Ο ιατρός σας θα σας τις
εξηγήσει πιο λεπτομερειακά και θα προτείνει την ανάλογη
θεραπευτική αγωγή.
• Η πίεση του αίματος υπόκειται σε μεγάλες διακυμάνσεις
κατά την πάροδο μιας ημέρας και μπορεί να επηρεαστεί
από συναισθήματα, σωματική καταπόνηση και άλλες
συνθήκες!



Παρασκευή, 29 Απριλίου 2011

''ΑΥΧΕΝΙΚΟΣ ''...ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ(Απο Π.Μπαφαλουκου)



Ναι υπαρχει!!!

Ο αυχένας μας αποτελείται από 7 οστά τους αποκαλούμενους σπονδύλους . Κατά τη διάρκεια κινήσεων ή στάσης της σπονδυλικής στήλης συμπιεστικά ή διατατικά φορτία επηρεάζουν τις αρθρώσεις , τους συνδέσμους  , τους μυς και τα νεύρα της περιοχής. Αυτό μπορεί να  τραυματίσει  αυτούς τους ιστούς αν οι δυνάμεις που ασκούνται είναι πέρα από τα όρια αντοχής τους .  Οι περισσότεροι από τους ιστούς που αναφέραμε όταν δυσλειτουργούν αντανακλούν πόνο σε γειτονικές δομές όπως το κεφάλι . Για παράδειγμα η άνω μοίρα του τραπεζοειδή(που ειναι ενας μυς στην πανω περιοχη της ραχης) μπορεί να αντανακλά πόνο στους κροτάφους ( ημικρανία ) χωρίς να συμβαίνει κάτι ανησυχητικό.Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι υπάρχουν πολλά είδη πονοκεφάλων όπως πονοκέφαλος λόγο δυσλειτουργίας του κυκλοφορικού συστήματος , ο αυχενογενής αποτελεί ένα από αυτά..Ο πονοκέφαλος οφείλεται στην δυσλειτουργία κυρίως μιας ή περισσότερων αρθρώσεων , νεύρων , μυών , συνδέσμων των πρώτων τριών σπονδύλων . Αυτό συμβαίνει διότι τα νεύρα τα οποία νευρώνουν αυτούς τους ιστούς νευρώνουν επίσης και το δέρμα στην κορυφή της κεφαλής , του μετώπου , των κροτάφων ,  πάνω από τα μάτια και στην βάση του κρανίου  . Αν και ο αυχενογενής πονοκέφαλος συναντιέται σε όλες τις ηλικίες πιο συχνά παρατηρείτε μεταξύ 20 και 60 ετών .Ο αυχενογενής πονοκέφαλος τις περισσότερες φορές οφείλετε στο υπέρμετρο φορτίο στο οποίο εκτίθενται οι ανώτερες αρθρώσεις του αυχένα . Αυτό μπορεί να συμβεί από την μακροχρόνια λάθος στάση ( λάθος στάση στο διάβασμα ή στον υπολογιστή), την υπέρμετρη κίνηση του αυχένα ή την άρση μεγάλων φορτίων!ΠαρουσιάζετΑΙ σαν πονος στην οπίσθια επιφάνεια του αυχένα και μερικές φορές πίσω από τα μάτια ή τους κροτάφους . Πιο σπάνια στην κορυφή του κεφαλιού , στο μέτωπο ή πίσω απο το αυτί. Συνήθως ο πονος υπάρχει στην μια πλευρά αλλά περιστασιακά και στις δυο πλευρές του κεφαλιού και του προσώπου.

Συχνό φαινόμενο είναι να υπάρχει πονος στην περιοχή του αυχένα , δυσκινησία και δυσκολία στο να γυρίσουμε το κεφάλι μας αριστερά δεξιά  ( όλα αυτά συσχετιζόμενα με τον πονοκέφαλο ).
Στις περισσότερες περιπτώσεις ο αυχενογενής πονοκέφαλος θεραπεύεται με τη κατάλληλη φυσικοθεραπεία .
H ιατρική, αλλά και η εμπειρία, μας λέει ότι σχεδόν τα πάντα μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο: Tο άγχος, τα έντονα συναισθήματα, ορισμένες τροφές, ο θόρυβος, το φως, οι μυρωδιές, οι αλλαγές του καιρού, οι ορμονικές διαταραχές. Aν η συχνότερη απάντησή μας στον πονοκέφαλο είναι τα παυσίπονα, ίσως πρέπει να αναθεωρήσουμε τη στάση μας.Η χαλαρωση των μυων της περιοχης του αυχενα με μαλαξεις και η κινητοποιηση της περιοχης ..σε συνδιασμο.με θερμοθεραπεια και ηλεκτροθεραπεια εχει πολυ καλα αποτελεσματα!!
. Ο καθιστικός τρόπος ζωής, η έλλειψη άσκησης, η κακή εργονομία του εργασιακού χώρου είχαν σαν αποτέλεσμα την εμφάνιση  "επαγγελματικών" παθήσεων όπως μπορει να ειναι και μια εκδοχη  του αυχενικου  συνδρομου  με όλες τις παρενεργειες του ,σαν τον πονοκεφαλο! Μην εγκλωβιζεστε πολλες ωρες σ ενα γραφειο η μπροστα σ ενα υπολογιστη....Η κινηση δινει ζωη στις αρθρωσεις..!!!





















Τετάρτη, 20 Απριλίου 2011

ΔΙΑΣΤΡΕΜΜΑ..(Απο.Π.μπαφαλουκου)

...Διαστρεμμα ειναι μια συνδεσμικη βλαβη που προερχεται απο υπερβολικο τεντωμα.Ο συνδεσμος μπορει να παθει ρηξη μερικη η ολικη!Τα συχνοτερα διαστρεμματα συμβαινουν στην περιοχη του αστραγαλου και του γονατος.Πονος και πρηξιμο ακολουθουν τον τραυματισμο....πολλες φορες και μωλωπες λογω ριξης αγγειων.Η ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΠΑΓΟΥ 4...5..φορες την ημερα επι 48 ωρες και για 20 λεπτα εχει πολυ καλα αποτελεσματα στο οιδημα.Επισης αμεσση ανακουφιση( και επιβαλλεται να γινεται και για προστατευτικους λογους )προσφερει η επιδεση με την πιεση που ασκει στη περιοχη.Η αναρροπη θεση του μελους (δηλ σε υψος πανω απο την καρδια..)βοηθα στην απορροφηση του οιδηματος!

Το πρωτο διαστημα αποφευγουμε τη φορτιση της περιοχης..!!Αν τα συμπτωματα δεν υποχωρησουν..απευθυνεστε στο γιατρο..γτ μπορει να χρειαζεται ακινητοποιηση με ναρθηκα,ακτινογραφια κλπ.Η  επανοδος  γινεται σταδιακα με ελεγχομενη ενδυναμωση των μυων της περιοχης.(κινησιοθεραπεια).
Αυτή η ζημια εμφανίζεται συχνά σε δραστηριότητες όπως τρέξιμο , πεζοπορία, και το μπάσκετ!Ενας παραγοντας ευκολοτερης δημιουργιας διαστρεμματος ειναι η ελλειπης προθερμανση πριν την αθληση.Εαν το διαστρεμμα συμβει ξανα στην ιδια περιοχη...τοτε το ονομαζουμε ''καθ εξιν''και αφηνει ασταθεια στην περιοχη,λογω χαλαρωσης των συνδεσμων,με  αποτελεσμα να συμβαινει συχνα.!
Τα περισσότερα διαστρέμματα αστραγάλου χρειάζεται μόνο μια περίοδο προστασίας για να επουλωθούν. Η διαδικασία της επούλωσης διαρκεί περίπου τέσσερις εβδομάδες έως έξι εβδομάδες.

Η χειρουργικη αντιμετωπιση ειναι σπανια και μονο στην υπαρξη ασταθειας που συνεχιζεται για μεγαλο διαστημα!


Οι πιο πανω ασκησεις ειναι ενα δειγμα  ενεργητικων και αυτοβοηθουμενων...δηλ πολυ ευκολα γινονται στο σπιτι.....με τη βοηθεια ελαστικων ταινιων!!









Τετάρτη, 13 Απριλίου 2011

ΤΑ ΦΥΚΙΑ.....ΤΟ ΔΩΡΟ ΜΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ.'' ΚΗΠΟΥΣ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ''(Απο Π.Μπαφαλουκου)

Ας πάρουµε καλύτερα τα πράγµατα από την αρχή.

Τα φύκια αυτά (ή πιο σωστά τα «φύκη» ­ενικός το «φύκος»), στην πραγµατικότητα δεν είναι φύκη, αλλά εξελικτικά ανώτερα θαλάσσια φυτά τα οποία ονοµάζονται φυτά του Ποσειδώνα ή Ποσειδωνία (επιστηµονικά Posidonia oceanica). Πριν 60 περίπου εκατοµµύρια χρόνια το φυτό αυτό ζούσε στην ξηρά, κοντά στις ακτές, και σιγά­σιγά κατάφερε να προσαρµοστεί στη θάλασσα.Σήµερα, η Ποσειδωνία ζει εντελώς βυθισµένη στο θαλάσσιο νερό. Όπως και όλα τα ανώτερα φυτά της ξηράς, η Ποσειδωνία έχει ρίζες, βλαστούς, φύλλα, καθώς και άνθη και καρπούς. Όπου υπάρχει Ποσειδωνία σίγουρα η θάλασσα θα είναι καθαρή. Συνεπώς, όταν βλέπετε Ποσειδωνία εκβρασµένη στην αµµουδιά ή και στα ρηχά, τότε κολυµπήστε άφοβα! Αν όµως η Ποσειδωνία δεν είναι φύκος τότε ποια είναι τα φύκη;
Τα φύκη
(που στη διεθνή βιβλιογραφία αναφέρονται ως algae, αλλά όλα τα σύνθετα ονόµατα που τα αφορούν χρησιµοποιούν την ελληνική ρίζα phyco­ όπως π.χ. Phycology για τη Φυκολογία), είναι εξελικτικά κατώτερα θαλάσσια φυτά που δεν έχουν ρίζες, βλαστούς, φύλλα, άνθη και καρπούς. Τα φύκη είναι και αυτά πολύ κοινά στις θαλάσσιες ακτές, όµως σε αντίθεση µε την Ποσειδωνία, δεν θα τα βρείτε σε αµµουδερές παραλίες, αλλά πάνω στα βράχια της θάλασσας. 
Το µέγεθός τους είναι µικρό στην Ελλάδα, συνήθως δεν ξεπερνά τα 20 -30 εκατοστά. Τα φύκη διαθέτουν µία τεράστια ποικιλία χρωµάτων ­εκτός από καφετί φύκη υπάρχουν και πράσινα, κόκκινα, κίτρινα, άσπρα κλπ. Το σηµαντικό όµως µε τα φύκη είναι ότι αποτελούν πολύ καλούς δείκτες καθαρότητας των νερών και χρησιµοποιούνται από τους επιστήµονες ως βιοδείκτες για τον έλεγχο της ποιότητας της θάλασσας.Από την άλλη πλευρά, τα φύκη που προτιµούν ρυπασµένα νερά είναι συνήθως πράσινα και µοιάζουν µε ταινίες ή φύλλα, και έχουν µία µαλακή υφή που κάποιες φορές θυµίζει ζελέ. Στην οµάδα αυτή πολύ γνωστό είναι το είδος Ulva, το οποίο λέγεται και µαρούλι της θάλασσας εξαιτίας της οµοιότητας του µε το γνωστό µας µαρούλι.Στην  Κρήτη ένα φύκος καταναλώνεται ως σαλάτα («σαλάτα του γιαλού»), ενώ από τα φύκη φτιάχνεται και το γιαπωνέζικο σούσι. Επίσης, ευρέως είναι γνωστή η εφαρµογή των φυκών στην κοσµετολογία (π.χ. spa, καλλυντικές κρέµες).
Αξίζει να αναφερθεί ότι στην κατηγορία των φυκών ανήκουν και οργανισµοί που δεν είναι ορατοί µε το γυµνό µάτι, τα λεγόµενα µικροφύκη. Τα µικροφύκη µπορεί να αποτελούν µέρος του γνωστού µας πλαγκτού.Εκτός όµως από τη χρήση τους ως βιοδείκτες, η Ποσειδωνία όσο και τα φύκη, φέρουν ένα σηµαντικότατο οικολογικό ρόλο. Όπως τα φυτά στην ξηρά, παράγουν τεράστιες ποσότητες οξυγόνου και σχηµατίζουν στην κυριολεξία δάση στο βυθό της θάλασσας.
ΟΞΥΓΟΝΩΣΗ
Τα φύκια βρίσκονταν στον πλανήτη πολύ πριν εμφανιστεί ο άνθρωπος. Στην πραγματικότητα είναι
η πρώτη μορφή ζωής πάνω στη Γη.
Τα φύκια συνέβαλαν στην δημιουργία περιβάλλοντος κατοικήσιμου από ζωικές μορφές ζωής,
χρησιμοποιώντας την ηλιακή ενέργεια για να διασπάσουν τα μόρια του νερού και να ενώσουν το
υδρογόνο που προέκυπτε, με διοξείδιο του άνθρακα.
Αυτή η βιοχημική αντίδραση επέτρεπε στα φύκια να παρασκευάζουν τα ίδια την τροφή τους από τα
μέταλλα και τα αέρια που υπήρχαν στην ατμόσφαιρα.Το οξυγόνο που προερχόταν από την διάσπαση του μορίου του νερού απελευθερωνόταν στην
ατμόσφαιρα σαν υποπροϊόν της χημικής αντίδρασης δημιουργώντας τις κατάλληλες. συνθήκες
διαβίωσης για το ζωικό βασίλειο και το ανθρώπινο είδος.Σύμφωνα με τον Kollman «οι βιολογικές πληροφορίες που φέρουν τα γαλαζοπράσινα
φύκια» είναι οι πληροφορίες που χρειάζεται το ανθρώπινο είδος για να επιβιώσει.
Για παράδειγμα, η διαδικασία της γενετικής προσαρμογής του ανθρώπου στην αντοχή
σε υπερβολική έκθεση ραδιενέργειας μπορεί να πάρει και ένα εκατομμύριο χρόνια. Τα
φύκια θα μπορούσαν να προσαρμοστούν σε λίγους μόνο μήνες.
Η γνώμη του Kollman είναι ότι τρώγοντας φύκια αποκτούμε πρόσβαση στις
πληροφορίες και στις γνώσεις προσαρμογής στο χώρο που μας περιβάλλει.Τα φύκια περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά στοιχεία,
πρωτεΐνες και αμινοξέα, λιπαρά οξέα και νευροπεπτίδια. Είναι
ενζυμοδραστικά και δεν ασκούν απαιτήσεις στα ενζυμικά αποθέματα του
οργανισμού. Μπορούν να αφομοιωθούν σχεδόν εντελώς, επειδή δεν έχουν
κυτταρικά τοιχώματα και κυτταρίνη.Κυρίαρχο συστατικό τους όμως είναι το ιώδιο, απαραίτητο
στοιχείο στη σύνθεση των ορμονών του θυρεοειδούς αδένα που είναι
ρυθμιστής του βασικού μεταβολισμού και κατ΄επέκταση του ρυθμού της
ενεργειακής απώλειας και του λίπους.
 Υπάρχουν σκευάσματα που βοηθούν στο αδυνάτισμα, διότι
ενεργοποιούν το μεταβολισμό, επιτυγχάνουν σε βάθος αποτοξίνωση του
οργανισμού, αυξάνουν τη ζωτικότητα και ενισχύουν το ανοσοποιητικό
σύστημα. Έχουν αντιβακτηριδιακή δράση, η οποία συντελεί και στο βαθύ
καθαρισμό του δέρματος. Εξασφαλίζουν έτσι ελαστική, καθαρή και λεία
επιδερμίδα σε ολόκληρο το σώμα. Με την απορρόφηση δε των δραστικών
συστατικών των φυκιών, επέρχεται η αίσθηση σωματικής και πνευματικής
ευεξίας. Τα καταπλάσματα από φύκια, ασκούν ενεργητική επίδραση στους
κιρσούς και στη φλεβίτιδα. Τα φύκια στο δέρμα έχουν αποτοξινωτική
δράση, ενυδατική, μαλακτική, θεραπευτική, αναζωογονητική και συσφιγκτικη!!
ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΩΝ ΦΥΚΙΩΝ
Τα τελευταια χρόνια τα φύκια, παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο σε όλες
τις αισθητικές περιποιήσεις όχι μόνο του σώματος αλλά και του προσώπου.
Έρευνες και μελέτες που διεξήχθησαν σε διάφορα εργαστήρια απέδειξαν τη
μεγάλη επιστημονική τους αξία. Έτσι παρατηρήθηκαν οι εξής ιδιότητες:
1.Αναπλαστικές
Τα φύκια επιβραδύνουν το γήρας, ευνοώντας τον κυτταρικό
πολλαπλασιασμό όλων των ζωτικών ουσιών στην επιδερμίδα και κυρίως
χάρη στη προσφορά ολιγοστοιχείων και μεταλλικών στοιχείων που είναι
βιοκαταλύτες σε πολλές ενζυματικές αντιδράσεις στο επίπεδο του δέρματος.
2.Ενυδατικές
;ιατηρούν το μεγαλύτερο ποσοστό ενυδάτωσης στις επιφανειακές
στιβάδες της επιδερμίδας χάρη στη παρουσία αμινοξέων τα οποία
συμμετέχουν στη δημιουργία του NMF του δέρματος.
3.Απισχναντικές
Αποδείχθηκε ότι τα φύκια έχουν απισχναντική, συσφικτική και
αποτοξινωτική δράση στο επίπεδο των ιστών του δέρματος που λειτουργούν
σαν λιπαποθήκες, χάρη στη συνδυαστική δράση της ενεργοποίησης της
τοπικής μικροκυκλοφορίας και την επιτάχυνση των κυτταρικών αλλαγών. Η
διείσδυση των θαλάσσιων ολιγοστοιχείων ενεργοποιεί τη τοπική
μικροκυκλοφορία προκαλώντας έτσι ελαφρά αγγειοδιαστολή με ταυτόχρονα
αύξηση της τοπικής θερμοκρασίας του δέρματος, φαινόμενα τα οποία
επιταχύνουν το μεταβολισμό των κυττάρων και δρουν κατά των
εντοπισμένων λιπαποθηκών. Η αποτοξινωτική δράση των φυκιών που
επιτυγχάνεται χάρη στην επιτάχυνση των οσμωτικών κυτταρικών
ανταλλαγών τα κάνει άριστα αποτοξινωτικά μέσα. ...Τα φυκη λοιπον..........ενα δωρο για μας απο τους κηπους του νερου!!!














Δευτέρα, 11 Απριλίου 2011

...''o υπνος θρεφει τα παιδια....''( απο Π.Μπαφαλουκου)

Ο ι ωρες που ξεκουραζομαστε και ιδιαιτερα οι βραδυνες ειναι μια εξτρα φροντιδα για το δερμα...και δινουν την ευκαιρια της ανανεωσης,  αποτοξινωσης και ξεκουρασης ολοκληρου του οργανισμου!!Το ευεργετικο οκταωρο μας δινει βελτιωση στη συσταση και στη φωτεινοτητα του δερματος!....................................................
Κατά τη διάρκεια της νύχτας το δέρμα αποκαθίσταται από τα επιβλαβή αποτελέσματα της καθημερινής πίεσης. Όταν δεν παίρνουμε τον απαραίτητο ύπνο το δέρμα μας υποφέρει. Αυτό είναι ιδιαίτερα αξιοπρόσεχτο στο εύθραυστο δέρμα κάτω από τα μάτια. Η κατώτερη περιοχή ματιών είναι σχεδόν πενήντα τοις εκατό λεπτοτερο από το δέρμα στο πρόσωπο. Οι άϋπνιες φαινονται πίσω από τις λεπτές γραμμές, τους σκοτεινούς κύκλους ή τις αυξομειούμενες ρυτιδουλες. Οι καλλυντικές επεξεργασίες μπορούν να μαλακώσουν τα αποτελέσματα της στέρησης ύπνου αλλά η προληπτική ιατρική είναι η καλύτερη θεραπεία. Οι επεξεργασίες ματιών είναι περιορισμένες στη δυνατότητά τους και δεν μπορούν να αντιστρέψουν την πίεση που μια έλλειψη ύπνου θα κάνει στο δέρμα.
1. Αποβάλτε το θόρυβο από την κρεβατοκάμαρά σας 2.Ενα χαλαρωτικο μπανιο πριν βοηθαει στον καλυτερο υπνο
 3.Δεν χρειαζονται τηλεορασεις και υπολογιστες στην κρεββατοκαμαρα
 4.Καταναλωση αλκοολ και νικοτινης δε συμβαλλουν στην ποιοτητα του υπνου
 5.Ελαφρυ γευμα
 6.Σωστο στρωμα και μαξιλαρι
 7Σταθερη θερμοκρασια..
Η θέση κατά τον ύπνο

Η θέση που παίρνουμε όταν κοιμόμαστε δυνατόν να επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος του προσώπου. Αυτό συμβαίνει όταν κοιμόμαστε πάντα με τον ίδιο τρόπο, στην ίδια θέση για πολλά χρόνια.

Σε αυτές τις περιπτώσεις δημιουργούνται γραμμές και ρυτίδες ύπνου που δεν υποχωρούν όταν σηκωνόμαστε από το κρεβάτι. Οι άνθρωποι που κοιμούνται ανάσκελα δεν παρουσιάζουν τις εν λόγω αλλοιώσεις του δέρματος διότι δεν ασκείται πίεση στο δέρμα όταν το κεφάλι πιέζει το μαξιλάρι.

Στους άνδρες που κοιμούνται μπρούμυτα οι γραμμές του ύπνου εμφανίζονται στο μέτωπο επειδή είναι αυτό που πιέζεται προς το μαξιλάρι. Στις γυναίκες που κοιμούνται στο πλευρό, οι γραμμές εμφανίζονται στο μάγουλο και στο πηγούνι.Μια καλη θεση υπνου ειναι ανασκελα..!!!
Να κοιμάστε αρκετά!!!
Ο δερματολόγος του Yale, Nicolas Perricone, σημειώνει ότι όταν δεν κοιμάστε αρκετά το σώμα παράγει υπερβάλλουσα κορτιζόνη, μια ορμόνη που διασπά τα κύτταρα του δέρματος. Κοιμηθείτε αρκετά, συμβουλεύει ο ειδικός και θα παράγετε περισσότερη αυξητική ορμόνη που βοηθά το δέρμα να παραμένει σκληρό, περισσότερο ελαστικό και λιγότερο ευάλωτο στις ρυτίδες.
Ο εγκέφαλος  επεξεργάζεται και βάζει σε τάξη τις πληροφορίες που έλαβε μέσα στην ημέρα.
Το δέρμα περνάει από μια διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων του και αποβάλλει ταχύτερα τα νεκρά κύτταρά από την επιφάνειά του. Γι’ αυτό και όταν ξυπνάμε μετά από έναν καλό ύπνο βλέπουμε το δέρμα μας πιο λαμπερό και ξεκούραστο.
Όλα τα συστήματα του σώματος μας κατά τον ύπνο βρίσκονται σε κατάσταση ηρεμίας, αναπαύονται και έτσι ανανεώνονται και επιβραδύνεται η διαδικασία της γήρανσης τους.
Η ψυχολογική μας κατάσταση βελτιώνεται έχουμε καλύτερη διάθεση αφού ο ύπνος μας βοηθάει να χαλαρώσουμε οπότε και να αποβάλουμε το στρες και την ένταση της ημέρας.Ο ύπνος είναι από τις πιο βασικές και απόλυτα αναγκαίες  φυσικές διαδικασίες του ανθρώπου...Φροντιστε να τον ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΕΤΕ!!



Πέμπτη, 7 Απριλίου 2011

Δυναμωνουμε...τη μεση μας..!!!(Απο Π.Μπαφαλουκου)

...Αν η μεση μας πονα δεν πρεπει να κανουμε ασκηση σ αυτη τη φαση...!!!Μολις λιγο υποχωρησει ο πονος ξεκιναμε καθημερινο προγραμμα ενδυναμωσης! Για να πετυχουμε κατι τετοιο θα πρεπει να δυναμωσουμε τους  κοιλιακους μας μυς !!Αυτο που προσεχουμε ειναι.να μαθουμε να στεκομαστε σωστα..βασικη λοιπον ασκηση ειναι να μαθουμε τη συσπαση των κοιλιακων...
Συσπάσεις κοιλιακών
Ξαπλώστε ανάσκελα με λυγισμένα τα γόνατα και τα χέρια κάτω από τα πλευρά. Σφίχτε τους κοιλιακούς μυς ώστε να νοιώσετε τα πλευρά σας να κινούνται πίσω προς τη ράχη. ΜΗΝ κρατάτε την αναπνοή σας. Κρατήστε τη σύσπαση για 5 δευτερόλεπτα.
Ανύψωση ευθειασμενου σκελους..
Ξαπλώστε ανάσκελα με το ένα πόδι λυγισμένο και το άλλο τεντωμένο. Σφίχτε τους κοιλιακούς μυς για σταθεροποίηση της μέσης. Αργά ανασηκώστε το τεντωμένο σκέλος περί τα 30 εκατοστά και κρατήστε για 1 με 5 δευτερόλεπτα. Κατεβάστε το σκέλος αργά......Μενετε στην ιδια θεση...με λυγισμενα ποδια..και συνεχιζετε στην επομενη..ασκηση...



                                                                   


Κρατήστε το μηρό πίσω από το γόνατο και φέρτε το γόνατο μέχρι το θώρακα. Κρατήστε τη θέση για 20 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε. Επαναλάβατε 10 φορές...το ιδιο κανετε μετα και με το αλλο ποδι!..Συνεχιστε..κανοντας το ιδιο και με τα δυο ποδια μαζι!!

Αν εχετε μεγαλη μπαλλα ..καιρος να παιξετε λιγο...!!Βαλτε τους μηρους σας με το κορμι σας σε 90 μοιρες γωνια!!Απο αυτη τη θεση...εχοντας ακουμπησει στη μπαλλα η σε ενα τοιχο για σταθεροτητα....μπορειτε να ανοιγοκλεισετε τα ποδια σας..σαν ψαλιδι!!!Οι κοιλιακοι σας πρεπει παντα να ειναι σε συσπαση...μη το ξεχνατε!!
1.Αργά σηκώστε το βραχίονα πάνω από το κεφάλι, εναλλάσσοντας δεξιά και αριστερή πλευρά.
2.Αργά τεντώστε το ένα γόνατο και χαλαρώστε, εναλλάσσοντας δεξιά και αριστερή πλευρά.
3.Αργά τεντώστε το ένα γόνατο και σηκώστε τον αντίθετο βραχίονα πάνω από το κεφάλι. Εναλλάσσετε αντίθετα χέρια και πόδια.
4.Αργά «περπατήστε» τη μπάλα μπροστά και πίσω με τα πόδια.















Βαθύ κάθισμα με τοίχο
Σταθείτε στηρίζοντας την πλάτη στον τοίχο. Τοποθετήστε τα πόδια 25-30 εκατοστά μπροστά από το σώμα. Κρατήστε τους κοιλιακούς μυς σφιχτούς ενώ λυγίζετε αργά τα γόνατα 45 μοίρες. Κρατήστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Αργά επανέρθετε στην ορθία θέση.

....Για σταθεροποιηση της μεσης σας...σε πιο προχωρημενο σταδιο......
Ξαπλώστε με το στομάχι πάνω από τη μπάλα.
1. «Περπατήστε» με τα χέρια μπροστά από τη μπάλα μέχρι η μπάλα να βρεθεί κάτω από τα πόδια. Αναστρέψτε τη κίνηση για να βρεθείτε στην αρχική θέση.
2. «Περπατήστε» με τα χέρια μπροστά από τη μπάλα μέχρι η μπάλα να βρεθεί κάτω από τα πόδια και αργά σηκώστε εναλλάξ τα χέρια πάνω από το κεφάλι.
«Περπατήστε» με τα χέρια μπροστά από τη μπάλα και αργά κάντε βυθίσεις (push-ups) ΠΡΟΣΟΧΗ ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΕΤΕ ΕΚΤΑΣΗ ΟΣΦΥΟΣ. Η ΜΕΣΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΕ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΟΥΔΕΤΕΡΗ ΘΕΣΗ.
..ΟΙ ΑΝΩ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΜΥΣ΄....

 Η Αρχικη μας θεση παλι υπτια  με λυγισμενα γονατα..και ελεγχο στη μεση μας να εφαπτεται στο κρεββατι....τα χερια βρισκονταισε αναταση διπλα στα αυτια...απο τη θεση αυτη κανουμε αρση κορμου σε 30 μοιρες γωνια απο το κρεββατι...μπορειτε να συνοδεψετε την κινηση με δυνατη εκπνοη!!!Οι κοιλιακοι μυς ειναι εκπνευστικοι μυς και συσπωνται εντονα εκεινη τη στιγμη!!το ιδιο μπορει να γινει δυσκολοτερο αν τα χερια πανε πισω απο το κεφαλι.δεμενα πισω απο τον αυχενα.Επαναλαβετε 10 φορες!!..Η ενδυναμωση των κοιλιακων...γινεται παραλληλα με ενδυναμωση ραχιαιων μυων ωστε να δημιουργηθει ενα φυσικο΄΄ζωναρι''που θα προστατευσει  την περιοχη!!!Το καλοκαιρι δινει την ευκαιρια να κολυμπησουμε...ειναι οτι καλυτερο!!!Προτιμηστε το υπτιο για τη μεση σας!!
 Η ΑΣΚΗΣΗ ΞΕΚΙΝΑ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΑΠΟ 3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ  ΗΜΕΡΑ ΑΠΟ 10 ΛΕΠΤΑ ΚΑΙ ΦΤΑΝΕΙ ΤΟ ΜΙΣΑΩΡΟ..2 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ!!!  ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΠΟΝΟΥ ΔΙΑΚΟΠΤΟΥΜΕ ΤΗΝ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΞΑΝΑΔΟΚΙΜΑΖΟΥΜΕ ΑΡΓΟΤΕΡΑ.


























Δευτέρα, 4 Απριλίου 2011

χαλαρωση ... με ηφαιστειακες πετρες!!!(Απο Π.Μπαφαλουκου)


Η θεραπεία με ζεστές
πέτρες χρησιμοποιηθηκε καθ' όλη τη διάρκεια της ιστορίας από διάφορους πολιτισμούς του κόσμου για τη βελτίωση της υγείας, τη χαλάρωση του σώματος και τη διέγερση του πνεύματος. Οι ζεστές πέτρες συναντώνται στους αρχαίους πολιτισμούς στην Ευρώπη, την Ασία, την Αφρικη και τη Νότια Αμερικη παίζοντας ένα σημαντικό ρόλο στη θεραπευτικη τελετουργία. Η κινεζικη  ιστορία, που χρονολογείται τέσσερις χιλιάδες χρόνια πριν, στη δυναστεία Shang παρουσιάζει τη χρηση των ζεστών πετρών για να ανακουφίσει την πίεση, την ένταση και τον πόνο.
Οι ευρωπαϊκοί πολιτισμοί χρησιμοποίησαν τις ζεστές πέτρες εφαρμόζοντάς τες στους κουρασμένους μυς για να ανακουφίσουν την ένταση και τον πόνο  των μυών .Ο ηφαιστειογενης λίθος καθιερώθηκε ως σύμβολο θεραπείας και προστασίας..
.Η μαλαξη σε συνδυασμο με τα θερμοδυναμικά οφέλη του θερμού βασάλτη και των θεραπευτικών ιδιοτητων των αιθέριων ελαίων...δινει μια ξεχωριστη αισθηση χαλαρωσης και ανακουφισης. Οι πέτρες..ειναι απο βασαλτη και  έχουν υψηλη  περιεκτικότητα σιδηρου και μαγνησίου, στοιχεία που τις καθιστούν εξαιρετικά ισχυρές και δραστικές. Η πυκνότητά τους τούς δίνει την ικανότητα να διατηρούν τη θερμοκρασία τους περισσότερο χρόνο απ' ό,τι οι άλλες πέτρες. Η εφαρμογη  των θερμών πετρών με συνεπακόλουθο την ψύξη τους έχει σαν αποτέλεσμα την ψυχικη και σωματικη  ηρεμία. Δρα αγγειοσυσταλτικά, τονώνοντας την κυκλοφορία και το μεταβολισμό. Επίσης, ασκεί σημαντικη αποτοξινωτικη  δράση, μειώνει τον πόνο και τους σπασμούς των μυών, απαλύνει τους ιστούς και ρυθμίζει τις βασικές λειτουργίες του σώματος: καρδιοαγγειακές, μυϊκές και νευρικές......................Μασάζ δεν συνιστάται για ορισμένους ανθρώπους:
  •   Οι άνθρωποι με μολυσματική ασθένεια του δέρματος, εξάνθημα, ή ανοιχτές πληγές
  • Αμέσως μετά την εγχείρηση
  • Αμέσως μετά την χημειοθεραπεία ή ακτινοβολίες, εκτός συνέστησε ο γιατρός σας
  •   Οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε θρόμβους αίματος Υπάρχει κίνδυνος θρόμβωσης του αίματος που εκτοπίζονται. Εάν έχετε καρδιακή νόσο, ρωτήστε τον γιατρό σας πριν να απολαύσετε ένα μασάζ
  • Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό τους πρώτα και αν εξετάζουν το ενδεχόμενο να πάρει ένα μασάζ. Μασάζ σε έγκυες γυναίκες πρέπει να γίνεται από θεραπευτές μασάζ που έχουν πιστοποιηθεί με μασάζ εγκυμοσύνης.
Μασάζ δεν θα πρέπει να γίνει άμεσα πάνω από μώλωπες, φλεγμονή του δέρματος, έχουν επουλωθεί πληγές, όγκοι, κοιλιακό κήλη, ή σε περιοχές των πρόσφατων καταγμάτων.

Κυριακή, 3 Απριλίου 2011

ΜΑΖΙ ΣΤΗΝ ΚΡΙΣΗ..(Απο Π Μπαφαλουκου)

 Οι παροχες του εργαστηριου προσφερονται τωρα με 30% εκπτωση!!     Απο 11/04  εως και τελος Ιουνιου !!Η προταση αυτη αφορα τοσο την υγεια οσο και την ομορφια σας!!!..Τηλ:210-9352925!!!Aγ.Σωστης..ΑΘΗΝΑ.

Τετάρτη, 30 Μαρτίου 2011

..Ο ΧΩΡΟΣ ΜΟΥ....(Απο Π Μπαφαλουκου)






ENA ΑΛΛΟ ΄΄ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ''..(Απο Π.Μπαφαλουκου)



Κυτταριτιδα ειναι η συγκεντρωση νερου και λιπους αναμεσσα στο δερμα και την υποκειμενη στοιβαδα.Ειναι κυριως γυναικειο προβλημα κι οχι αποκλειστικο προνομιο των παχυσαρκων γυναικων!!Τα λιποκυτταρα της περιοχης δεν τρεφονται σωστα λογω μειωμενης αιματωσης.Ο οργανισμος αντι να καιει και να αναδομει το λιπος το στελνει στα λιποκυτταρα για τα τραφουν.Αυτα διογκωνονται με αποτελεσμα να οξυνουν το προβλημα της μικροκυκλοφοριας...Τα αίτια για την κυτταρίτιδα μπορεί να είναι πολλά όπως η καθιστική ζωή, η μειωμένη κίνηση και φυσική δραστηριότητα, η κληρονομικότητα, η διαταραγμένη κυκλοφορία του αίματος, κάποιες ορμονικές διαταραχές, η ύπαρξη παχυσαρκίας και κακής διατροφής, το κάπνισμα, η συχνή και υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, η δυσκοιλιότητα.Προσεχουμε τη διατροφη μας αποφευγωντας λιπη, τηγανητα και γλυκα.Πινουμε πολυ νερο και  βαζουμε στη ζωη μας την ασκηση και το περπατημα.Αλλαζουμε τον τροπο ζωης μας..και σιγουρα το πορτοκαλι που εχει δημιουργηθει στην εικονα του δερματος μας θα φυγει αισθητα.....ειναι πολυ καλυτερο να πινουμε το χυμο του...απο το να  '' ειναι στο δερμα ''μας!!!

Σάββατο, 26 Μαρτίου 2011

ΚΡΥΑ ΚΡΕΜΑ,,,Η ΠΡΩΤΗ ΠΟΥ ΕΓΙΝΕ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ!(απο Π Μπαφαλουκου)

Ακολουθειστε την αγνη συνταγη του Γαληνου..που το 150 μ.χ.εφτιαξε μια κρεμα για να μην αφυδατωνεται το προσωπο των ταλαιπωρημενων στρατιωτων!!
υλικα

- 1/2 κούπα τσαγιού έλαιο ψυχρής εκθλιψης (αμυγδαλέλαιο, σταφυδέλαιο, jojoba κ.α. αλλά  στην πρωτότυπη εκδοχή της χρησιμοποιείται ελαιόλαδο, που ταιριάζει καλύτερα στις ξηρές επιδεμίδες).
- 2 κουταλιές της σούπας κερί μέλισσας
- 1/4 κούπα τσαγιού ροδόνερο ή απεσταγμένο νερό ή φυσιολογικό ορό ή κάποιο έγχυμα βοτάνου.
- ¼ κουταλιού του γλυκού βόρακας (borax, τετραβορικό νάτριο= φυσικό προϊόν, βοηθάει την ομογενοποίηση της κρέμας) το βρίσκουμε στο φαρμακείο.
15-20 σταγόνες αιθέριο έλαιο.Τα σκεύη που θα χρησιμοποιήσουμε πρέπει να είναι αποστειρωμένα  σε καυτό νερό που θα του έχουμε ρίξει λίγο οινόπνευμα ή ξύδι.

Σε μπεν μαρί  τοποθετούμε δύο σκεύη πυρέξ κατά προτίμηση, στα οποία τοποθετούμε στο ένα τα έλαια με το κερί και στο άλλο το νερό με τον βόρακα. Μόλις λιώσει το κερί και διαλυθεί και ο βόρακας αποσύρουμε τα σκεύη από την φωτιά. Στο μείγμα του λαδιού προσθέτουμε  την υγρή φάση ανακατεύοντας συνεχώς με το μίξερ του καφέ. Για να πετύχει η κρέμα τα δύο μείγματα πρέπει να έχουν την ίδια θερμοκρασία (γύρω στους 37 βαθμούς C).  Δεν σταματούμε να ανακατεύουμε μέχρι τα υλικά να ομογενοποιηθούν και να πάρουμε μια λευκή κρέμα. Ανακατεύουμε μέχρι η κρέμα να κρυώσει και στη συνέχεια προσθέτουμε τα αιθέρια έλαια. Τη βάζουμε σε αποστειρωμένο γυάλινο βαζάκι, βάζουμε ετικέτα με την ημερομηνία παρασκευής.
Διατηρείται εκτός ψυγείου για περίπου 2 μήνες αλλά σε πολύ δροσερό μέρος γιατί δεν έχει συντηρητικά. Για να βοηθήσουμε φυσικά στην καλύτερη συντήρηση της κρέμας προσθέτουμε αιθέριο έλαιο τσαγιόδεντρου ή έλαιο από σπόρους γκρέιπ  φρούτ. Η κρέμα που προκύπτει έχει ωραία υφή, αλλά δεν θυμίζει πολύ την υφή μιας κρέμας του εμπορίου γιατί δεν χρησιμοποιούνται χημικοί ομογενοποιητές παρά μόνο κερί μέλισσας. Παρόλα αυτά θα διαπιστώσετε ότι πρόκειται για μια τελείως φυσική και θρεπτική για το δέρμα κρέμα. Έχει  ιδιαίτερα λιπαρή υφή γι αυτό όσες έχουν πιο λιπαρή επιδερμίδα μπορούν να τη χρησιμοποιήσουν σαν κρέμα νύχτας....αφηνωντας την 2-3 ωρες στο προσωπο σας!Η εξατμιση του νερου την κανει πολυ δροσερη..γι αυτο ονομαστηκε ΄''κρυα''!!.Ο Γαληνος ηταν ...γιατρος της αρχαιοτητας απο τους μεγαλυτερους μετα τον Ιπποκρατη!

Τετάρτη, 23 Μαρτίου 2011

ΟΜΟΡΦΙΑ ΝΑΙ ΑΛΛΑ ΜΕ ΤΙ ΚΟΣΤΟΣ;(Απο Π Μπαφαλουκου)

Πάνω από 10,000 χημικές ουσίες χρησιμοποιούνται στα καλλυντικά χωρίς να παραβιάζονται οι νόμοι. Πολλά από αυτά όμως δεν είναι τόσο «αθώα».
Aceton – Ακετόνη
Το γνωστό «ασετόν» που χρησιμοποιείται ως διαλύτης για τα βερνίκια νυχιών, συγκαταλέγεται σε λίστες επικίνδυνων ουσιών.
Aluminium Allantoinate, Aluminum Carbonate, Aluminium Chloride – Συνθέσεις αλουμινίου
Ένα πολύ κοινό συστατικό που χρησιμοποιείται σε αποσμητικά και αντι-ιδρωτικά. 
Ammonium Hydroxide CCompounds – Συνθέσεις αμμωνίας
Πολλές συνθέσεις αμμωνίας χρησιμοποιούνται στα καλλυντικά.
Benzophenone – Βανζοφαινόνη – Benzene, Benzylphenyl, Ketone
Benzyl Acetate – Οξικό Βενζύλιο
Υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις ότι είναι καρκινογόνος ουσία (καρκίνος του παγκρέατος). Προκαλεί ερεθισμούς στα μάτια και το αναπνευστικό σύστημα, βήχα και συστημικές αντιδράσεις. Τοξικό.
Benzyl Alcohol - Βενζυλική Αλκοόλη..πετροχημικο που χρησιμοποιειται σε καλλυντικα.
BHT: Butulated Hydroxutoluene – Βουτίλιο Υδροτολονόλιο
  Περιέχεται σε υδατικές κρέμες, ορούς ενυδάτωσης και γενικά στα καλλυντικά σαν αντιοξειδωτικό.
Cocamide DEA – Αμίδια κόκκου υδροξυκίθυλο
Ένα μείγμα από εθανολαμίνες από οξέα καρύδας που χρησιμοποιείται επειδή βγάζει σαπουνόφουσκες και κάνει πιο παχύρρευστα τα καλλυντικά ή σαμπουάν.
Diethanolamine (DEA) – Διαιθανολαμίνη
Συχνά χρησιμοποιείται στα καλλυντικά σαν εξισορροπιστής του pH.
DMDM Hydantoin
Χρησιμοποιείται σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος και των νυχιών, προκαλώντας αλλεργίες, ισχυρούς πόνους και καρκίνο.
EDTA Ethylenedinitrilo - Edetic Arid
Συνθετικό χημικό που χρησιμοποιείται για μαλακτικό νερού και σαν αντιοξειδωτικό.
Fluoride – Φθόριο
Είναι δηλητήριο. Πριν δεκαετίες το φθόριο χρησιμοποιείτο σαν δηλητήριο για τα ποντίκια, αρουραίους.
Formaldehyde – Φορμόλη – Φορμαλδεΰδη
Χρησιμοποιείται σαν συντηρητικό και μικροβιοκτόνο. Ιμιδαζολινική Ουρία..συντηρητικο που χρησιμοποιειται πολυ συχνα
Propyl Alcohol – Propanol
Χημική ουσία από πετρέλαιο. Χρησιμοποιείται σε κρέμες προσώπου.
Magnesium Nitrate – Μαγνισιονατρικό Άλας
Επικίνδυνο εύφλεκτο υλικό –
Mineral Oil – Μεταλλικό Έλαιο
Σε κρέμες χειλιών, ματιών, χεριών, σώματος, υδατικές κρέμες, μέϊκαπ, προϊόντα μαλλιών κλπ. Καλύπτει το δέρμα με ένα λεπτό (σαν μεμβράνη) στρώμα (κυριολεκτικά), εμποδίζοντας την ικανότητά του να αναπνέει, να αποβάλλει τις τοξικές ουσίες, να ενυδατώνεται και να δημιουργεί νέα υγιή κύτταρα.....Τι κανουν τωρα ολα αυτα;....δυσπνοια,,αλλεργια,καρκινο,.βλαβες σε δερμα ,νεφρα,σικωτι,πονοκεφαλο,καταθλιψη,βηχα,ναυτια,διαταραχη πεπτικου,οιδηματα...μπορει να φτασουν ακομα και στο μητρικο γαλα!!!Ας ειμαστε λοιπον προσεκτικοι.στις επιλογες ολων αυτων των προιοντων που μας κατακλυζουν και δε ξερουμε ποιο να πρωτοδιαλεξουμε....Οι γιαγιαδες μας που εβαζαν λιγοτερα, και απο τη μητερα φυση,...μια χαρα δερμα ειχαν...ας θυμηθουμε λοιπον και  την παραδοση!!!

O Hλεκτρισμος φιλος μας κατα του πονου!!.(Απο.Π.Μπαφαλουκου)


Τ.Ε.N.S(Διαδερμικη ηλεκτρικη νευρικη διεγερση)...η πιο συγχρονη αναλγητικη φυσικοθεραπευτικη μεθοδος.Συμφωνα μ αυτην τοποθετουνται ηλεκτροδια σε  επιλεγμενα σημεια που αποτελουν δερματικους νευρουποδοχεις.Η δραση του ρευματος προκαλει  ερεθισμο,ο οποιος μεταφερεται.μεσω των νευρικων ινων.στον εγκεφαλο και στην υποφυση!Εκει λοιπον''ανοιγεται η πορτα'' αναστολης του πονου.Η εντολη δινεται στο''εγκεφαλικο μας κομπιουτερ''και με μαγικο τροπο..παραγονται οι εγκεφαλινες!Οι εγκεφαλινες ειναι οι φυσικες μας΄΄μορφινες΄΄ και προκαλουν συντομη σχετικα αναλγησια..Με παρομοιο  τροπο αλλα με αντιστοιχο ερεθισμο στην υποφυση,παραγεται και  η Β-ενδορφινη.με μεγαλυτερη σε διαρκεια αναλγητικη δραση.Η εφαρμογη του ΤΕΝS..ειναι γενικα ευχαριστη,εχει πολυ καλα αποτελεσματα σε πονο χαμηλης οσφυαλγιας,αυχενικου συνδρομου και πολλων παθησεων του μυοσκελετικου!Θα πρεπει να αποφευγεται σε περιπτωσεις υπαρξης βηματοδοτη.Ειναι μια φυσικη μεθοδος που σε καποια σημεια δρασης της θυμιζει την ανατολικη μεθοδο του βελονισμου....χωρις βελονες!!!!

Κυριακή, 20 Μαρτίου 2011

ΑΠΟΛΕΠΙΣΗ......

Η επιδερμίδα στο σώμα και το πρόσωπο χρειάζεται απολέπιση 1 με 2 φορές την εβδομάδα.Το δέρμα ανανεώνει καθημερινά τα κύτταρα του δημιουργώντας συνεχώς νέα, τα οποία όταν πεθαίνουν  “κάθονται” στην επιφάνεια της επιδερμίδας. Τα νεκρά κύτταρα που παραμένουν στην επιδερμίδα την κάνουν θαμπή και τραχιά. Όσο μεγαλώνουμε η διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων μειώνεται, οπότε επιβάλλεται συχνότερη απολέπιση.Στο εμποριο  υπαρχουν πολλα προιοντα  αλλα μπορειτε και  μονοι σας με απλα υλικα  που υπαρχουν στο σπιτι να προσπαθεισετε!Απαραιτητα πρεπει να περιλαμβανουν κοκκους..(ζαχαρη η αλατι).για καλυτερο αποτελεσμα.Μπορειτε να προσθεσετε τους κοκκους σε ...μελι,.κρεμα γαλακτος,πορτοκαλι,βρωμηι ,.μαγια μπυρας,αυγο,λεμονι,...κανοντας κυκλικες ανατριψεις,για 3-4 λεπτα.!!Μια φορα την εβδομαδα ειναι αρκετο για να εχετε ενα λαμπερο κι ανανεωμενο δερμα σε προσωπο και σωμα.

Σάββατο, 19 Μαρτίου 2011

ΤΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ.!!

Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή και η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι σημαντική για τη σωματική και τη νοητική υγεία. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται σε ένα μεγάλο ποσοστό από νερό. Η περιεκτικότητα του σώματος σε νερό μειώνεται με την ηλικία.. Αν και χωρίς τροφή μπορούμε να επιβιώσουμε μέχρι και 50 ημέρες, χωρίς νερό θα επιζήσουμε μόνο μερικές ημέρες, ακόμη και σε δροσερό κλίμα. Για συγκεκριμένες πληθυσμιακές ομάδες, όπως οι ηλικιωμένοι και οι αθλητές, η πρόσληψη υγρών μπορεί να αποδειχθεί κρίσιμη. Το σώμα χάνει διαρκώς νερό μέσω του δέρματος και της αναπνοής, σε ποσό που ανέρχεται σε περίπου 700ml ημερησίως. Επιπλέον, χάνει άλλα 100ml μέσω των κοπράνων, περίπου 1,5 λίτρα ως ούρα και 200ml μέσω της φυσιολογικής εφίδρωσης. Έτσι, ακόμη και μόνο ζώντας και αναπνέοντας χανουμε 2,5 λίτρα ημερησίως. Η άσκηση και η άνοδος της θερμοκρασίας αυξάνουν την εφίδρωση, την απώλεια νερού και, ως εκ τούτου, τις απαιτήσεις του σώματός μας σε υγρά. Σε περιόδους ασθένειας οι απώλειες νερού, επίσης, αυξάνουν σημαντικά. 
Συστήνεται λοιπόν η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών και η αντικατάσταση μικρών γευμάτων με ροφήματα, όπως είναι οι χυμοί φρούτων και το γάλα ή το γιαούρτι. Για την ισορροπία των υγρών στο σώμα χρειάζεται μία πρόσληψη νερού πάνω από 1.5 λίτρο την ημέρα. Τα τρόφιμα που ενδείκνυται για τους καλοκαιρινούς μήνες είναι τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, τρόφιμα εύπεπτα, με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Ωφέλιμο θα ήταν να αποφεύγεται η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ και καφέ, διότι έχουν διουρητική δράση στον οργανισμό και εντείνουν ιδιαίτερα την κατάσταση αφυδάτωσης του οργανισμού. Γενικά να γεμίζετε ένα μικρό μπουκαλάκι 4-5 φορές τη μέρα και να το έχετε μαζί σας για κατανάλωση..
Να πίνετε αφεψήματα ελεύθερα.
Να μην αντικαθιστάτε το νερό με το αλκοόλ ή τον καφέ ή το τσάι (και όταν καταναλώνετε κάποιο απ’ αυτά να πίνετε παράλληλα νερό).
Να μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό αφού από τη στιγμή που θα διψάσετε έχετε ήδη αφυδατωθεί κατά 1-2%.
Να ζυγίζεστε πριν και μετά τη λήξη της άσκησης. Όσα κιλά χάσατε τόσα να αναπληρώσετε με υγρά (νερό, χυμό ή ποτά με ηλεκτρολύτες).
Με την άσκηση παράγονται σημαντικά ποσά θερμότητας, ωστόσο η θερμοκρασία του σώματος συνήθως ρυθμίζεται αποτελεσματικά μέσω ενεργοποίησης του μηχανισμού απώλειας θερμότητας που είναι η εφίδρωση. Ο ιδρώτας, ο οποίος είναι υπότονος σε σχέση με τα υπόλοιπα υγρά του σώματος αποτελείται από νερό και ορισμένα μέταλλα, όπως το νάτριο και το κάλιο. Η μείωση της ποσότητας των υγρών και μετάλλων του σώματος και η μη σωστή αναπλήρωσή τους συμβάλλει σε μείωση της απόδοσης και σε ταχύτερη κόπωση.Η αξια του νερου στη ζωη μας ισοδυναμει με την ιδια τη ζωη!!!!

Παρασκευή, 18 Μαρτίου 2011

ΜΕ ΠΟΝΑΕΙ ΛΟΙΠΟΝ Η ΜΕΣΗ ΜΟΥ. ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?


Αρχικά θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εκείνος θα σας συμβουλέψει για τις απαραίτητες εξετάσεις που θα πρέπει να κάνετε και θα σας χορηγήσει την απαραίτητη φαρμακευτική  η φυσικοθεραπευτικη αγωγη.
cervical 300x224 Η Φυσιοθεραπεία και τα οφέλη τηςΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΜΟΝΟ ΣΕ ΛΟΓΙΚΑ ΠΛΑΙΣΙΑ
Στη προσπάθεια αντιμετώπισης μιας οξείας ενόχλησης που προέρχεται από τη  μέση, θα πρέπει ο οργανισμός να ισορροπήσει ανάμεσα στην απαραίτητη ξεκούραση και στη διατήρηση της ενεργητικότητας του, χωρίς να επιδεινωθούν τα συμπτώματα.
Από τη μια πλευρά, η ξεκούραση είναι απαραίτητη έτσι ώστε να βοηθήσει μια φλεγμονώδη κατάσταση να αποκατασταθεί. Από την άλλη όμως πλευρά, οι αρθρώσεις και οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι ακολουθούν την αρχή της ζωής: Κινούνται για να τρέφονται. Συνήθως, οι βλάβες αυτού του είδους, αποκαθίστανται πιο γρήγορα, εάν, ο ασθενής διατηρήσει κάποια από τη δραστηριότητα του. Με βάση, λοιπόν, τη σοβαρότητα της κατάστασης, είναι πιθανό να χρειαστεί, να μείνετε κάποιες μέρες στο κρεβάτι. Όπως όμως και να έχει το θέμα, η διαχείριση των συμπτωμάτων σας είναι το κλειδί της επιτυχίας.
ΝΑ ΛΟΙΠΟΝ ΜΕΡΙΚΕΣ ΙΔΕΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑΝ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ
α) Ξεκουραστείτε. Κάνετε συχνά διαλείμματα και καθίστε σε μια αναπαυτική θέση.
β) Περπατήστε. Θυμηθείτε, ότι η κίνηση τρέφει τη σπονδυλική σας στήλη, και αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Ξεκινήστε, λοιπόν , ένα μικρό περίπατο από 1 έως 10 λεπτά, και ανάλογα με τη συμπεριφορά των συμπτωμάτων, περπατήστε λιγότερο ή περισσότερο.
γ) Πρέπει να τροποποιήσετε, ή , να ελαττώσετε τις δραστηριότητες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα σας. Π.Χ. Ο τρόπος που κάθεστε, ο τρόπος που σηκώνετε ένα αντικείμενο, ο τρόπος που οδηγείτε, ο τρόπος που προσπαθείτε να βάλετε το μωρό στο αυτοκίνητο ,ο τροπος που κοιμαστε,..που στρωνετε το κρεββατι και τόσα άλλα.Ασκηθειτε στα ορια του πονου..Ο πονος ειναι ενα καμπανακι που μας λεει
αρκετα στοπ ..ως εκει!!!
 δ)αν ο πονος ειναι εντονος και προσφατος μπορειτε να εφαρμοσετε ψυχρα επιθεματα...αν ειναι χρονιος...θερμα!!

Πέμπτη, 17 Μαρτίου 2011

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΜΑΛΑΞΗ

Η Εφαρμογη ενος συνολου χειρισμων στο ανθρωπινο σωμα που γινονται με βαση γνωσεων ανατομιας φυσιολογιας και παθολογιας., με θεραπευτικο σκοπο ονομαζουμε μαλαξη.Η υπαρξη της χρονολογειται με την εμφανιση του ανθρωπου.Αναφερεται στην ιστορια των Ινδων,στον Ομηρο,και στον''πατερα'' Ιπποκρατη.,κατοπιν στον Αριστοτελη,στον Γαληνο,αργοτερα ο χειρουργος Pavre,o Tissot κι ο Championniere...Στην Ινδια,ο Βραχμα στην Αgur Veda τον 17ο αιωνα π.χ συνιστουσε τη μαλαξη..Αλλοι ομως οι σκοποι για τον θεραπευτη του Κινεζου Μανδαρινου κι αλλοι για το θεραπευτη της κλασσικης αρχαιοτητας.Η σωματικη επαφη, ''το αγγιζειν,''ειναι αναντικαταστατη...η παλαμιαια επιφανεια του χεριου ειναι το ενδιαμεσο μεταξυ πομπου και δεκτη..Ειναι ομως ο ασθενης παθητικος δεκτης;Οχι βεβαια αντιδρα μ ολο του το ειναι με ολη του την υπαρξη.Ο ερεθισμος δερματικων,μυικων και περιαρθρικων υποδοχεων γεννα μια σειρα τοπικων και γενικοτερων αλλαγων.Αλλαγες στη λεμφικη και αιματικη κυκλοφορια,αλλαγες στο βιοχημικο επιπεδο καθως και στο σωματοψυχικο, οδηγουν .σε μια ενεργητικη και αρμονικη αναδομηση του σωματος.Δεν μπορει κανεις να εφαρμοσει με επιτυχια τη μαλαξη αν ο ιδιος δεν την εχει δεχτει ,αν ο ιδιος δεν εχει την προδιαθεση με την εννοια της δεκτικοτητας,στην ικανοτητα της επαφης...''Ολος ο κοσμος ξερει να βλεπει,λιγοι ομως ξερουν ν αγγιζουν''

Τετάρτη, 16 Μαρτίου 2011

Τι είναι το Stress; Η επιστήμη απαντά Εκτύπωση Ηλεκτρονική Διεύθυνση Μεγέθυνση κειμένου Επαναφορά μεγέθους κειμένου
Τι είναι stress; Όλοι μας έχουμε νοιώσει '' stress '' και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να δώσουν ένα παράδειγμα από stress ειδικά κατά την εβδομάδα των τελικών διαγωνισμών ή πριν από μια δημόσια ομιλία ή πριν από τις εξετάσεις για το δίπλωμα οδήγησης.
Μπορούμε εύκολα να αναγνωρίσουμε το stress με τον ίδιο τρόπο που αναγνωρίζουμε το καλό και το κακό. Αν όμως προσπαθήσουμε να το ορίσουμε με ακρίβεια τότε ο όρος γίνεται τόσο γλιστερός όσο και οι έννοιες του καλού και του κακού. Σαν συνέπεια μερικοί επιστήμονες νομίζουν ότι ο όρος stress πρέπει να αποβληθεί τελείως (Rushen, 1986) από τις ιατρικές ορολογίες.

"Stress είναι η αναγνώριση από το σώμα ενός stressor και της κατάστασης του κινδύνου διαταραχής της ομοιόστασης. Stressors είναι παράγοντες που βάζουν την ομοιόσταση σε κίνδυνο.
Επίσης ο Robert Sapolsky (1994) περιγράφει τον stressor σαν "οτιδήποτε βγάζει το σώμα μας έξω από την ομοιοστατική του ισορροπία- για παράδειγμα ένας τραυματισμός, μια ασθένεια, πολύ κρύο, ή πολύ ζέστη."
Συνολικά το stress είναι το άθροισμα του αποτελέσματος όλων των παραγόντων που δρουν στον οργανισμό μας και αυξάνουν την κατανάλωση ενέργειας πάνω από ένα βασικό επίπεδο ηρεμίας.

Ποιοι προσβάλλονται από stressKάθε ζωντανός οργανισμός είναι ένα δυναμικό σύστημα ισορροπίας ή ομοιόστασης.
Όταν διαταραχθεί αυτή η ισορροπία, χρειάζεται να ξοδευτεί ενέργεια από τον οργανισμό, για την επαναφορά της αρχικής σταθερής κατάστασης. Σε όλα τα θηλαστικά και τα πτηνά, η συνολική διαθέσιμη ενέργεια μοιράζεται ανάμεσα σε διαφορετικές ανταγωνιστικές ανάγκες, όπως ανάπτυξη ή αύξηση, συντήρηση των κυττάρων, ανοσοποιητική λειτουργία, αναπαραγωγή και θερμογένεση.
Κατά την διάρκεια περιόδων έλλειψης ενεργείας ο οργανισμός περικόπτει την παροχή της και μη απαραίτητες λειτουργίες όπως η αναπαραγωγή και η αύξηση αναστέλλονται.
Αυτές οι περίοδοι αυξημένων αναγκών ενεργείας μπορεί να είναι τόσο διαφορετικές όπως οι τελικοί διαγωνισμοί για κάποιον καλοθρεμμένο φοιτητή, ή η προσπάθεια κάποιου πεινασμένου άγριου σκύλου στην Αφρικανική έρημο να βρει τροφή.
Οι νευροενδοκρινικοί μηχανισμοί που χρησιμοποιούνται και στις δύο περιπτώσεις είναι οι ίδιοι.
Η αντίδραση στο stressΗ αντίδραση στο stress είναι μια ακολουθία από αλλαγές στη φυσιολογία και την συμπεριφορά του οργανισμού που έχουν σαν σκοπό την επαναφορά της ομοιόστασης στην αρχική της μορφή.
Η αντίδραση στο stress είναι μη ειδική, αυτό σημαίνει ότι διαφορετικοί stressors θα εκλύσουν μια παρόμοια αντίδραση stress (Selye, 1950). Δύο ενδοκρινικά συστήματα αποτελούν τους κύριους άξονες αυτής της αντίδρασης, το ένα μέσω της αδρεναλίνης από τον μυελό των επινεφριδίων και το άλλο μέσω των γλυκοκορτικοειδών από τον φλοιό των επινεφριδίων (Stratakis and Chrousos, 1995). Μέσα σε δευτερόλεπτα από την αντίληψη ενός stressοr, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα αρχίζει να εκκρίνει νοραδρεναλίνη, και τα επινεφρίδια αδρεναλίνη.

To άμεσο αποτέλεσμα της αντίδρασης stress ονομάστηκε το αντανακλαστικό της φυγής ή της μάχης, επειδή οι φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν μπορούν να υποστηρίξουν και τους δύο αυτούς τύπους συμπεριφοράς (Cannon, 1929).
Οι κατεχολαμίνες αυτές (νοραδρεναλίνη, αδρεναλίνη), μέσω διαφόρων μηχανισμών αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα που δίνουν το απαραίτητο καύσιμο για τη φυγή ή τη μάχη. Οι κατεχολαμίνες αυξάνουν επίσης την εγρήγορση επιταχύνοντας τη μνήμη και τη μάθηση.
Σύγχρονες αντιλήψεις για το stress εστιάζονται περισσότερο σε ένα ψυχολογικό χαρακτηριστικό του stress παρά στην αντίδραση της φυγής ή τη μάχης.

¶λλες μελέτες δείχνουν ότι δεν είναι μόνο η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη, αλλά μια ολόκληρη ακολουθία ορμονών που συμμετέχουν στη μεταβίβαση του stress.
 Ενδορφίνες και εγκεφαλίνες απελευθερώνονται και δίνουν ανακούφιση στον πόνο και αναστέλλουν ταυτόχρονα την έκκριση γοναδοτροφινών. O υσιαστικά, όλες οι διεργασίες έχουν σαν σκοπό την άμεση διάθεση της ενέργειας, για να εξασφαλισθεί ένα μέλλον για τον οργανισμό. Μόνο όταν το μέλλον είναι βέβαιο, θα κυλήσει και πάλι ενέργεια στα υπόλοιπα κανάλια του συστήματος.
Η ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗ ΣΤΟ STRESS ΕΧΕΙ ΣΑΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ:
  1. ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΔΙΑΘΕΣΙΜΟΤΗΤΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ
  2. ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΟΞΥΓΟΝΟΥ
  3. ΕΛΑΤΤΩΜΕΝΗ ΡΟΗ ΑΙΜΑΤΟΣ ΟΠΟΥ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ
  4. ΑΝΑΣΤΟΛΗ ΤΩΝ :ΠΕΨΗ, ΑΥΞΗΣΗ, ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ, ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΛΗΨΗ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ
  5. ΟΞΥΝΣΗ ΤΗΣ ΜΝΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ
Stress και ασθένειεςΒραχυχρόνια η αντίδραση του οργανισμού στο stress είναι ευεργετική γιατί επιτρέπει την διατήρηση της ζωής.  υπάρχουν 3 στάδια στο πως ένας οργανισμός αντέχει τις καταπονήσεις του stress.
  1. Εγρήγορση, ή συναγερμός.
  2. Αντίσταση.
  3. Εξάντληση.
O stressor ή στρεσσογόνος παράγοντας αναγνωρίζεται στην πρώτη φάση της εγρήγορσης και αντιμετωπίζεται στην δεύτερη φάση της αντίστασης.
Στην τρίτη φάση τελειώνει η αντίδραση του stress και αρχίζει η παθολογία του, με τελικό αποτέλεσμα σε ακραίες περιπτώσεις ακόμη και τον θάνατο του οργανισμού.
ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΟΥ ΠΑΡΑΤΕΤΑΜΕΝΟΥ STRESS
ΟΞΥ STRESS - ΧΡΟΝΙΟ STRESS
  1. ¶μεση χρήση ενέργειας. Κόπωση, μυοπάθειες, διαβήτης.
  2. Αύξηση καρδιοαγγειακού τόνου. Υπέρταση.
  3. Αναστολή πέψης. Πεπτικά έλκη.
  4. Αναστολή αύξησης. Ψυχοκοινωνικός νανισμός.
  5. Αναστολή αναπαραγωγής. Ανικανότητα, ανωορηξία.
  6. Ελαττωμένη λειτουργία του Ανοσοποιητικού συστήματος. Ελαττωμένη αντίσταση στις ασθένειες, νεοπλασίες κατά την γήρανση.
  7. Αύξηση επίγνωσης. Επιτάχυνση εκφύλισης νευρώνων.
  8. Αύξηση αναλγησίας.
Κοιτάζοντας τώρα μερικές σύγχρονες στατιστικές από την American Psychological Association καταλαβαίνουμε τη σοβαρότητα του stress σήμερα.
  • 43% των ενηλίκων πάσχουν από κάποια επίπτωση του stress.
  • 75-90% από όλες τις επισκέψεις στους γιατρούς γίνονται για ασθένειες που έχουν σχέση με stress .
  • Το stress συνδέεται με τις 6 πρώτες αιτίες θνησιμότητας (καρδιοαγγειακά νοσήματα, καρκίνο, πνευμονικά νοσήματα, ατυχήματα, κίρρωση ήπατος και αυτοκτονίες).
 Έτσι το stress είναι μια προσωπική κατάσταση για την οποία η κύρια θεραπεία είναι ή η ψυχοθεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή. Τα κύρια φάρμακα που χρησιμοποιούνται είναι:
  1. β-αδρενεργικοί αποκλειστές
  2. αγχολυτικά
  3. αντικαταθλιπτικά
Η ψυχοθεραπεία είναι μια εξαιρετικά χρήσιμη προσέγγιση, που επιλύει προβλήματα που έχουν σχέση με φανερά λανθασμένο τρόπο σκέψης του πάσχοντος, Αλλάζοντας τον τρόπο σκέψης, μέσω συζήτησης με τον ψυχοθεραπευτή, η αντίληψη των συνθηκών που δημιουργούν stress τροποποιείται και επακολουθεί βελτίωση.
Αν δούμε όμως την καθημερινή ζωή θα διαπιστώσουμε ότι αυτό που ορίζουμε σωστό ή λάθος τρόπο σκέψης είναι κάτι πολύ προσωπικό που έχει σχέση με έννοιες λεπτές, που τις έχουμε μαζέψει για πολλά χρόνια και με πολύ πάθος.
Μ' αυτά τα δεδομένα αν κάποιος έχει άγχος επειδή η οικονομική του κατάσταση είναι άσχημη ή επειδή έχει οικογενειακά προβλήματα, ποιος θα τον πείσει ότι διαφορετικός τρόπος σκέψης θα τον βοηθήσει;
Τα φάρμακα που χρησιμοποιούμε είναι χρήσιμα για βαριές καταστάσεις αλλά οι παρενέργειες τους είναι πολλές και τα κάνουν μάλλον δύσχρηστα για ανθρώπους στην παραγωγική ηλικία που θέλουν να συμμετέχουν πλήρως στη ζωή.
Επίσης όλοι νοιώθουμε μια εσωτερική αντίδραση στην ιδέα να πάρουμε φάρμακα για μια ψυχολογική κατάσταση, που κάνει την συμμόρφωση με τη θεραπεία προβληματική.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η ιατρική επιστήμη δεν είναι εξαιρετικά χρήσιμη σε πάρα πολλά προβλήματα αλλά μάλλον ότι το πρόβλημα του stress είναι δύσκολο να αντιμετωπισθεί με την σύγχρονες γνώσεις της νευροψυχιατρικής, όπως δείχνουν και οι στατιστικές που προανέφερα.


Ο ΠΟΝΟΣ

Ο ΠΟΝΟΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΣ ΚΑΝΕΙ ΛΥΠΗΜΕΝΟΥΣ.

Να το θυμόσαστε!

Αυτό εξακολουθούν να μην το καταλαβαίνουν οι άνθρωποι... Αυτός ο πόνος είναι για να σας φέρει μεγαλύτερη εγρήγορση.

Οι άνθρωποι αποκτούν εγρήγορση μόνο όταν το βέλος πηγαίνει βαθιά στην καρδιά τους και τους πληγώνει. Διαφορετικά δεν έχουν εγρήγορση. Όταν η ζωή είναι εύκολη, άνετη, βολική, γιατί να σκοτιστεί; Γιατί να μπει στον κόπο να ξυπνήσει;

Όταν πεθάνει ένας φίλος, υπάρχει μία πιθανότητα
Το να κλαίτε μες τη μοναξιά σας, είναι η κατάλληλη περίσταση που, αν την αξιοποιήσετε, μπορείτε να αποκτήσετε επίγνωση. Το βέλος πονάει... Μπορεί να αξιοποιηθεί.

Οι στιγμές μεγάλης λύπης έχουν το δυναμικό να γίνουν στιγμές μεγάλης μεταμόρφωσης. Για να γίνει, όμως, η μεταμόρφωση πρέπει να πάμε βαθιά, στις ίδιες τις ρίζες του πόνου μας και να τον βιώσουμε όπως είναι, χωρίς επικρίσεις ή αυτολύπηση.

Ο πόνος δεν είναι για να σας κάνει δυστυχισμένους, ο πόνος είναι για σας δώσει μεγαλύτερη επίγνωση!...Ο πονος του σωματος ειναι η φωνη του...ακουστε το σωμα σας εγκαιρα...η προληψη ειναι η μιση θεραπεια!!!

Και όταν έχετε επίγνωση... η δυστυχία εξαφανίζεται!

βοτανο-ατμόλουτρα!

Γιατί να μην κάνουμε facial spa στο σπίτι? Ένα βαθύ καθαρισμό προσώπου με ατμόλουτρο και βότανα που θα ενυδατώσει την επιδερμίδα και θα καθαρίσει τους πόρους. Καθώς ο ατμός θα εισχωρεί στην επιδερμίδα, τα βότανα θα της χαρίσουν τις πολύτιμες ιδιότητές τους και θα έχουν στυπτική δράση. Πάλι θα πάθουμε μια λάμψη!

Τα ατμόλουτρα παρότι καθαρίζουν πολύ καλά το δέρμα, είναι προτιμότερο να μη χρησιμοποιούνται πολύ συχνά καθώς μπορεί να προκαλέσουν χαλάρωση. Μια φορά το μήνα είναι αρκετή. Μετά το ατμόλουτρο, το ξέβγαλμα με κρύο νερό θα συσφίξει τους πόρους και θα τονώσει την κυκλοφορία του αίματος.
Όσοι και όσες έχουν πολύ ευαίσθητη επιδερμίδα ή υποφέρουν από ακμή ή ροδόχρου ακμή, ηλιακά εγκαύματα ή άλλες δερματικές παθήσεις καλό είναι να απέχουν από αυτό το spa.

Η διαδικασία είναι πολύ απλή. Σε μια μικρή κατσαρόλα βράζουμε 3-4 κούπες νερό. To αποσύρουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε 1/2 κούπα βότανα και τα αφήνουμε 1-2 λεπτά.
Βάζουμε τη κατσαρόλα σε ένα μέρος όπου θα μπορούμε να καθήσουμε άνετα για 10-12 λεπτά, και με μια πετσέτα μπάνιου σκεπαζόμαστε έτσι ώστε να φτιάξουμε μια "τέντα" (!) που θα καλύπτει το πρόσωπο, τους ώμους και την κατσαρόλα. Αφήνουμε το πρόσωπο σε απόσταση τόση, ωστε να μην υπάρχει αίσθηση καψίματος. Ο ατμός θα πρέπει να είναι καλά ανεκτός. Κλείνουμε τα μάτια και χαλαρώνουμε για 10 λέπτά.

Ποια βότανα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε;

για τις λιπαρές επιδερμίδεςαχιλλέα, λεβάντα, μέντα, ματζουράνα

για τις ξηρές επιδερμίδεςάνθη πορτοκαλιάς, απόξηραμένα ροδοπέταλα, σύμφυτο, σαμπούκος

για όλους τους τύπους
καλέντουλα, χαμομήλι, λεβάντα

για τις ρυτίδες
σπόρους μάραθου με 1-2 σταγόνες αιθέριο έλαιο γεράνιο

Πριν κάνουμε το ατμόλουτρο φροντίζουμε να έχουμε καθαρίσει το πρόσωπο. Τα βότανα που προτείνονται μπορεί να χρησιμοποιηθούν μόνα τους ή σε κοκτέιλ :)