..Ο ΧΩΡΟΣ ΜΟΥ....(Απο Π Μπαφαλουκου)

ENA ΑΛΛΟ ΄΄ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ''..(Απο Π.Μπαφαλουκου)

Κυτταριτιδα ειναι η συγκεντρωση νερου και λιπους αναμεσσα στο δερμα και την υποκειμενη στοιβαδα.Ειναι κυριως γυναικειο προβλημα κι οχι αποκλειστικο προνομιο των παχυσαρκων γυναικων!!Τα λιποκυτταρα της περιοχης δεν τρεφονται σωστα λογω μειωμενης αιματωσης.Ο οργανισμος αντι να καιει και να αναδομει το λιπος το στελνει στα λιποκυτταρα για τα τραφουν.Αυτα διογκωνονται με αποτελεσμα να οξυνουν το προβλημα της μικροκυκλοφοριας...Τα αίτια για την κυτταρίτιδα μπορεί να είναι πολλά όπως η καθιστική ζωή, η μειωμένη κίνηση και φυσική δραστηριότητα, η κληρονομικότητα, η διαταραγμένη κυκλοφορία του αίματος, κάποιες ορμονικές διαταραχές, η ύπαρξη παχυσαρκίας και κακής διατροφής, το κάπνισμα, η συχνή και υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, η δυσκοιλιότητα.Προσεχουμε τη διατροφη μας αποφευγωντας λιπη, τηγανητα και γλυκα.Πινουμε πολυ νερο και  βαζουμε στη ζωη μας την ασκηση και το περπατημα.Αλλαζουμε τον τροπο ζωης μας..και σιγουρα το πορτοκαλι που εχει δημιουργηθει στην εικονα του δερματος μας θα φυγει αισθητα.....ειναι πολυ καλυτερο να πινουμε το χυμο του...απο το να  '' ειναι στο δερμα ''μας!!!

ΚΡΥΑ ΚΡΕΜΑ,,,Η ΠΡΩΤΗ ΠΟΥ ΕΓΙΝΕ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ!(απο Π Μπαφαλουκου)

Ακολουθειστε την αγνη συνταγη του Γαληνου..που το 150 μ.χ.εφτιαξε μια κρεμα για να μην αφυδατωνεται το προσωπο των ταλαιπωρημενων στρατιωτων!!
υλικα

- 1/2 κούπα τσαγιού έλαιο ψυχρής εκθλιψης (αμυγδαλέλαιο, σταφυδέλαιο, jojoba κ.α. αλλά  στην πρωτότυπη εκδοχή της χρησιμοποιείται ελαιόλαδο, που ταιριάζει καλύτερα στις ξηρές επιδεμίδες).
- 2 κουταλιές της σούπας κερί μέλισσας
- 1/4 κούπα τσαγιού ροδόνερο ή απεσταγμένο νερό ή φυσιολογικό ορό ή κάποιο έγχυμα βοτάνου.
- ¼ κουταλιού του γλυκού βόρακας (borax, τετραβορικό νάτριο= φυσικό προϊόν, βοηθάει την ομογενοποίηση της κρέμας) το βρίσκουμε στο φαρμακείο.

15-20 σταγόνες αιθέριο έλαιο.Τα σκεύη που θα χρησιμοποιήσουμε πρέπει να είναι αποστειρωμένα  σε καυτό νερό που θα του έχουμε ρίξει λίγο οινόπνευμα ή ξύδι.

Σε μπεν μαρί  τοποθετούμε δύο σκεύη πυρέξ κατά προτίμηση, στα οποία τοποθετούμε στο ένα τα έλαια με το κερί και στο άλλο το νερό με τον βόρακα. Μόλις λιώσει το κερί και διαλυθεί και ο βόρακας αποσύρουμε τα σκεύη από την φωτιά. Στο μείγμα του λαδιού προσθέτουμε  την υγρή φάση ανακατεύοντας συνεχώς με το μίξερ του καφέ. Για να πετύχει η κρέμα τα δύο μείγματα πρέπει να έχουν την ίδια θερμοκρασία (γύρω στους 37 βαθμούς C).  Δεν σταματούμε να ανακατεύουμε μέχρι τα υλικά να ομογενοποιηθούν και να πάρουμε μια λευκή κρέμα. Ανακατεύουμε μέχρι η κρέμα να κρυώσει και στη συνέχεια προσθέτουμε τα αιθέρια έλαια. Τη βάζουμε σε αποστειρωμένο γυάλινο βαζάκι, βάζουμε ετικέτα με την ημερομηνία παρασκευής.
Διατηρείται εκτός ψυγείου για περίπου 2 μήνες αλλά σε πολύ δροσερό μέρος γιατί δεν έχει συντηρητικά. Για να βοηθήσουμε φυσικά στην καλύτερη συντήρηση της κρέμας προσθέτουμε αιθέριο έλαιο τσαγιόδεντρου ή έλαιο από σπόρους γκρέιπ  φρούτ. Η κρέμα που προκύπτει έχει ωραία υφή, αλλά δεν θυμίζει πολύ την υφή μιας κρέμας του εμπορίου γιατί δεν χρησιμοποιούνται χημικοί ομογενοποιητές παρά μόνο κερί μέλισσας. Παρόλα αυτά θα διαπιστώσετε ότι πρόκειται για μια τελείως φυσική και θρεπτική για το δέρμα κρέμα. Έχει  ιδιαίτερα λιπαρή υφή γι αυτό όσες έχουν πιο λιπαρή επιδερμίδα μπορούν να τη χρησιμοποιήσουν σαν κρέμα νύχτας....αφηνωντας την 2-3 ωρες στο προσωπο σας!Η εξατμιση του νερου την κανει πολυ δροσερη..γι αυτο ονομαστηκε ΄''κρυα''!!.Ο Γαληνος ηταν ...γιατρος της αρχαιοτητας απο τους μεγαλυτερους μετα τον Ιπποκρατη!

ΟΜΟΡΦΙΑ ΝΑΙ ΑΛΛΑ ΜΕ ΤΙ ΚΟΣΤΟΣ;(Απο Π Μπαφαλουκου)

Πάνω από 10,000 χημικές ουσίες χρησιμοποιούνται στα καλλυντικά χωρίς να παραβιάζονται οι νόμοι. Πολλά από αυτά όμως δεν είναι τόσο «αθώα».

Aceton – Ακετόνη

Το γνωστό «ασετόν» που χρησιμοποιείται ως διαλύτης για τα βερνίκια νυχιών, συγκαταλέγεται σε λίστες επικίνδυνων ουσιών.

Aluminium Allantoinate, Aluminum Carbonate, Aluminium Chloride – Συνθέσεις αλουμινίου

Ένα πολύ κοινό συστατικό που χρησιμοποιείται σε αποσμητικά και αντι-ιδρωτικά. 

Ammonium Hydroxide CCompounds – Συνθέσεις αμμωνίας

Πολλές συνθέσεις αμμωνίας χρησιμοποιούνται στα καλλυντικά.

Benzophenone – Βανζοφαινόνη – Benzene, Benzylphenyl, Ketone

Benzyl Acetate – Οξικό Βενζύλιο

Υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις ότι είναι καρκινογόνος ουσία (καρκίνος του παγκρέατος). Προκαλεί ερεθισμούς στα μάτια και το αναπνευστικό σύστημα, βήχα και συστημικές αντιδράσεις. Τοξικό.

Benzyl Alcohol - Βενζυλική Αλκοόλη..πετροχημικο που χρησιμοποιειται σε καλλυντικα.

BHT: Butulated Hydroxutoluene – Βουτίλιο Υδροτολονόλιο

  Περιέχεται σε υδατικές κρέμες, ορούς ενυδάτωσης και γενικά στα καλλυντικά σαν αντιοξειδωτικό.

Cocamide DEA – Αμίδια κόκκου υδροξυκίθυλο

Ένα μείγμα από εθανολαμίνες από οξέα καρύδας που χρησιμοποιείται επειδή βγάζει σαπουνόφουσκες και κάνει πιο παχύρρευστα τα καλλυντικά ή σαμπουάν.

Diethanolamine (DEA) – Διαιθανολαμίνη

Συχνά χρησιμοποιείται στα καλλυντικά σαν εξισορροπιστής του pH.

DMDM Hydantoin

Χρησιμοποιείται σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος και των νυχιών, προκαλώντας αλλεργίες, ισχυρούς πόνους και καρκίνο.

EDTA Ethylenedinitrilo - Edetic Arid

Συνθετικό χημικό που χρησιμοποιείται για μαλακτικό νερού και σαν αντιοξειδωτικό.

Fluoride – Φθόριο

Είναι δηλητήριο. Πριν δεκαετίες το φθόριο χρησιμοποιείτο σαν δηλητήριο για τα ποντίκια, αρουραίους.

Formaldehyde – Φορμόλη – Φορμαλδεΰδη

Χρησιμοποιείται σαν συντηρητικό και μικροβιοκτόνο. Ιμιδαζολινική Ουρία..συντηρητικο που χρησιμοποιειται πολυ συχνα

Propyl Alcohol – Propanol

Χημική ουσία από πετρέλαιο. Χρησιμοποιείται σε κρέμες προσώπου.

Magnesium Nitrate – Μαγνισιονατρικό Άλας

Επικίνδυνο εύφλεκτο υλικό –

Mineral Oil – Μεταλλικό Έλαιο

Σε κρέμες χειλιών, ματιών, χεριών, σώματος, υδατικές κρέμες, μέϊκαπ, προϊόντα μαλλιών κλπ. Καλύπτει το δέρμα με ένα λεπτό (σαν μεμβράνη) στρώμα (κυριολεκτικά), εμποδίζοντας την ικανότητά του να αναπνέει, να αποβάλλει τις τοξικές ουσίες, να ενυδατώνεται και να δημιουργεί νέα υγιή κύτταρα.....Τι κανουν τωρα ολα αυτα;....δυσπνοια,,αλλεργια,καρκινο,.βλαβες σε δερμα ,νεφρα,σικωτι,πονοκεφαλο,καταθλιψη,βηχα,ναυτια,διαταραχη πεπτικου,οιδηματα...μπορει να φτασουν ακομα και στο μητρικο γαλα!!!Ας ειμαστε λοιπον προσεκτικοι.στις επιλογες ολων αυτων των προιοντων που μας κατακλυζουν και δε ξερουμε ποιο να πρωτοδιαλεξουμε....Οι γιαγιαδες μας που εβαζαν λιγοτερα, και απο τη μητερα φυση,...μια χαρα δερμα ειχαν...ας θυμηθουμε λοιπον και  την παραδοση!!!

O Hλεκτρισμος φιλος μας κατα του πονου!!.(Απο.Π.Μπαφαλουκου)

Τ.Ε.N.S(Διαδερμικη ηλεκτρικη νευρικη διεγερση)...η πιο συγχρονη αναλγητικη φυσικοθεραπευτικη μεθοδος.Συμφωνα μ αυτην τοποθετουνται ηλεκτροδια σε  επιλεγμενα σημεια που αποτελουν δερματικους νευρουποδοχεις.Η δραση του ρευματος προκαλει  ερεθισμο,ο οποιος μεταφερεται.μεσω των νευρικων ινων.στον εγκεφαλο και στην υποφυση!Εκει λοιπον''ανοιγεται η πορτα'' αναστολης του πονου.Η εντολη δινεται στο''εγκεφαλικο μας κομπιουτερ''και με μαγικο τροπο..παραγονται οι εγκεφαλινες!Οι εγκεφαλινες ειναι οι φυσικες μας΄΄μορφινες΄΄ και προκαλουν συντομη σχετικα αναλγησια..Με παρομοιο  τροπο αλλα με αντιστοιχο ερεθισμο στην υποφυση,παραγεται και  η Β-ενδορφινη.με μεγαλυτερη σε διαρκεια αναλγητικη δραση.Η εφαρμογη του ΤΕΝS..ειναι γενικα ευχαριστη,εχει πολυ καλα αποτελεσματα σε πονο χαμηλης οσφυαλγιας,αυχενικου συνδρομου και πολλων παθησεων του μυοσκελετικου!Θα πρεπει να αποφευγεται σε περιπτωσεις υπαρξης βηματοδοτη.Ειναι μια φυσικη μεθοδος που σε καποια σημεια δρασης της θυμιζει την ανατολικη μεθοδο του βελονισμου....χωρις βελονες!!!!

ΑΠΟΛΕΠΙΣΗ......

Η επιδερμίδα στο σώμα και το πρόσωπο χρειάζεται απολέπιση 1 με 2 φορές την εβδομάδα.Το δέρμα ανανεώνει καθημερινά τα κύτταρα του δημιουργώντας συνεχώς νέα, τα οποία όταν πεθαίνουν  “κάθονται” στην επιφάνεια της επιδερμίδας. Τα νεκρά κύτταρα που παραμένουν στην επιδερμίδα την κάνουν θαμπή και τραχιά. Όσο μεγαλώνουμε η διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων μειώνεται, οπότε επιβάλλεται συχνότερη απολέπιση.Στο εμποριο  υπαρχουν πολλα προιοντα  αλλα μπορειτε και  μονοι σας με απλα υλικα  που υπαρχουν στο σπιτι να προσπαθεισετε!Απαραιτητα πρεπει να περιλαμβανουν κοκκους..(ζαχαρη η αλατι).για καλυτερο αποτελεσμα.Μπορειτε να προσθεσετε τους κοκκους σε ...μελι,.κρεμα γαλακτος,πορτοκαλι,βρωμηι ,.μαγια μπυρας,αυγο,λεμονι,...κανοντας κυκλικες ανατριψεις,για 3-4 λεπτα.!!Μια φορα την εβδομαδα ειναι αρκετο για να εχετε ενα λαμπερο κι ανανεωμενο δερμα σε προσωπο και σωμα.

ΤΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ.!!

Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή και η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι σημαντική για τη σωματική και τη νοητική υγεία. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται σε ένα μεγάλο ποσοστό από νερό. Η περιεκτικότητα του σώματος σε νερό μειώνεται με την ηλικία.. Αν και χωρίς τροφή μπορούμε να επιβιώσουμε μέχρι και 50 ημέρες, χωρίς νερό θα επιζήσουμε μόνο μερικές ημέρες, ακόμη και σε δροσερό κλίμα. Για συγκεκριμένες πληθυσμιακές ομάδες, όπως οι ηλικιωμένοι και οι αθλητές, η πρόσληψη υγρών μπορεί να αποδειχθεί κρίσιμη. Το σώμα χάνει διαρκώς νερό μέσω του δέρματος και της αναπνοής, σε ποσό που ανέρχεται σε περίπου 700ml ημερησίως. Επιπλέον, χάνει άλλα 100ml μέσω των κοπράνων, περίπου 1,5 λίτρα ως ούρα και 200ml μέσω της φυσιολογικής εφίδρωσης. Έτσι, ακόμη και μόνο ζώντας και αναπνέοντας χανουμε 2,5 λίτρα ημερησίως. Η άσκηση και η άνοδος της θερμοκρασίας αυξάνουν την εφίδρωση, την απώλεια νερού και, ως εκ τούτου, τις απαιτήσεις του σώματός μας σε υγρά. Σε περιόδους ασθένειας οι απώλειες νερού, επίσης, αυξάνουν σημαντικά. 
Συστήνεται λοιπόν η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών και η αντικατάσταση μικρών γευμάτων με ροφήματα, όπως είναι οι χυμοί φρούτων και το γάλα ή το γιαούρτι. Για την ισορροπία των υγρών στο σώμα χρειάζεται μία πρόσληψη νερού πάνω από 1.5 λίτρο την ημέρα. Τα τρόφιμα που ενδείκνυται για τους καλοκαιρινούς μήνες είναι τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, τρόφιμα εύπεπτα, με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Ωφέλιμο θα ήταν να αποφεύγεται η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ και καφέ, διότι έχουν διουρητική δράση στον οργανισμό και εντείνουν ιδιαίτερα την κατάσταση αφυδάτωσης του οργανισμού. Γενικά να γεμίζετε ένα μικρό μπουκαλάκι 4-5 φορές τη μέρα και να το έχετε μαζί σας για κατανάλωση..
Να πίνετε αφεψήματα ελεύθερα.
Να μην αντικαθιστάτε το νερό με το αλκοόλ ή τον καφέ ή το τσάι (και όταν καταναλώνετε κάποιο απ’ αυτά να πίνετε παράλληλα νερό).
Να μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό αφού από τη στιγμή που θα διψάσετε έχετε ήδη αφυδατωθεί κατά 1-2%.
Να ζυγίζεστε πριν και μετά τη λήξη της άσκησης. Όσα κιλά χάσατε τόσα να αναπληρώσετε με υγρά (νερό, χυμό ή ποτά με ηλεκτρολύτες).Με την άσκηση παράγονται σημαντικά ποσά θερμότητας, ωστόσο η θερμοκρασία του σώματος συνήθως ρυθμίζεται αποτελεσματικά μέσω ενεργοποίησης του μηχανισμού απώλειας θερμότητας που είναι η εφίδρωση. Ο ιδρώτας, ο οποίος είναι υπότονος σε σχέση με τα υπόλοιπα υγρά του σώματος αποτελείται από νερό και ορισμένα μέταλλα, όπως το νάτριο και το κάλιο. Η μείωση της ποσότητας των υγρών και μετάλλων του σώματος και η μη σωστή αναπλήρωσή τους συμβάλλει σε μείωση της απόδοσης και σε ταχύτερη κόπωση.Η αξια του νερου στη ζωη μας ισοδυναμει με την ιδια τη ζωη!!!!

ΜΕ ΠΟΝΑΕΙ ΛΟΙΠΟΝ Η ΜΕΣΗ ΜΟΥ. ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?

Αρχικά θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εκείνος θα σας συμβουλέψει για τις απαραίτητες εξετάσεις που θα πρέπει να κάνετε και θα σας χορηγήσει την απαραίτητη φαρμακευτική  η φυσικοθεραπευτικη αγωγη.
ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΜΟΝΟ ΣΕ ΛΟΓΙΚΑ ΠΛΑΙΣΙΑ
Στη προσπάθεια αντιμετώπισης μιας οξείας ενόχλησης που προέρχεται από τη  μέση, θα πρέπει ο οργανισμός να ισορροπήσει ανάμεσα στην απαραίτητη ξεκούραση και στη διατήρηση της ενεργητικότητας του, χωρίς να επιδεινωθούν τα συμπτώματα.
Από τη μια πλευρά, η ξεκούραση είναι απαραίτητη έτσι ώστε να βοηθήσει μια φλεγμονώδη κατάσταση να αποκατασταθεί. Από την άλλη όμως πλευρά, οι αρθρώσεις και οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι ακολουθούν την αρχή της ζωής: Κινούνται για να τρέφονται. Συνήθως, οι βλάβες αυτού του είδους, αποκαθίστανται πιο γρήγορα, εάν, ο ασθενής διατηρήσει κάποια από τη δραστηριότητα του. Με βάση, λοιπόν, τη σοβαρότητα της κατάστασης, είναι πιθανό να χρειαστεί, να μείνετε κάποιες μέρες στο κρεβάτι. Όπως όμως και να έχει το θέμα, η διαχείριση των συμπτωμάτων σας είναι το κλειδί της επιτυχίας.
ΝΑ ΛΟΙΠΟΝ ΜΕΡΙΚΕΣ ΙΔΕΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑΝ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ
α) Ξεκουραστείτε. Κάνετε συχνά διαλείμματα και καθίστε σε μια αναπαυτική θέση.
β) Περπατήστε. Θυμηθείτε, ότι η κίνηση τρέφει τη σπονδυλική σας στήλη, και αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Ξεκινήστε, λοιπόν , ένα μικρό περίπατο από 1 έως 10 λεπτά, και ανάλογα με τη συμπεριφορά των συμπτωμάτων, περπατήστε λιγότερο ή περισσότερο.
γ) Πρέπει να τροποποιήσετε, ή , να ελαττώσετε τις δραστηριότητες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα σας. Π.Χ. Ο τρόπος που κάθεστε, ο τρόπος που σηκώνετε ένα αντικείμενο, ο τρόπος που οδηγείτε, ο τρόπος που προσπαθείτε να βάλετε το μωρό στο αυτοκίνητο ,ο τροπος που κοιμαστε,..που στρωνετε το κρεββατι και τόσα άλλα.Ασκηθειτε στα ορια του πονου..Ο πονος ειναι ενα καμπανακι που μας λεει
αρκετα στοπ ..ως εκει!!!
 δ)αν ο πονος ειναι εντονος και προσφατος μπορειτε να εφαρμοσετε ψυχρα επιθεματα...αν ειναι χρονιος...θερμα!!

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΜΑΛΑΞΗ

Η Εφαρμογη ενος συνολου χειρισμων στο ανθρωπινο σωμα που γινονται με βαση γνωσεων ανατομιας φυσιολογιας και παθολογιας., με θεραπευτικο σκοπο ονομαζουμε μαλαξη.Η υπαρξη της χρονολογειται με την εμφανιση του ανθρωπου.Αναφερεται στην ιστορια των Ινδων,στον Ομηρο,και στον''πατερα'' Ιπποκρατη.,κατοπιν στον Αριστοτελη,στον Γαληνο,αργοτερα ο χειρουργος Pavre,o Tissot κι ο Championniere...Στην Ινδια,ο Βραχμα στην Αgur Veda τον 17ο αιωνα π.χ συνιστουσε τη μαλαξη..Αλλοι ομως οι σκοποι για τον θεραπευτη του Κινεζου Μανδαρινου κι αλλοι για το θεραπευτη της κλασσικης αρχαιοτητας.Η σωματικη επαφη, ''το αγγιζειν,''ειναι αναντικαταστατη...η παλαμιαια επιφανεια του χεριου ειναι το ενδιαμεσο μεταξυ πομπου και δεκτη..Ειναι ομως ο ασθενης παθητικος δεκτης;Οχι βεβαια αντιδρα μ ολο του το ειναι με ολη του την υπαρξη.Ο ερεθισμος δερματικων,μυικων και περιαρθρικων υποδοχεων γεννα μια σειρα τοπικων και γενικοτερων αλλαγων.Αλλαγες στη λεμφικη και αιματικη κυκλοφορια,αλλαγες στο βιοχημικο επιπεδο καθως και στο σωματοψυχικο, οδηγουν .σε μια ενεργητικη και αρμονικη αναδομηση του σωματος.Δεν μπορει κανεις να εφαρμοσει με επιτυχια τη μαλαξη αν ο ιδιος δεν την εχει δεχτει ,αν ο ιδιος δεν εχει την προδιαθεση με την εννοια της δεκτικοτητας,στην ικανοτητα της επαφης...''Ολος ο κοσμος ξερει να βλεπει,λιγοι ομως ξερουν ν αγγιζουν''

Τι είναι το Stress; Η επιστήμη απαντά

Τι είναι stress; Όλοι μας έχουμε νοιώσει '' stress '' και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να δώσουν ένα παράδειγμα από stress ειδικά κατά την εβδομάδα των τελικών διαγωνισμών ή πριν από μια δημόσια ομιλία ή πριν από τις εξετάσεις για το δίπλωμα οδήγησης.
Μπορούμε εύκολα να αναγνωρίσουμε το stress με τον ίδιο τρόπο που αναγνωρίζουμε το καλό και το κακό. Αν όμως προσπαθήσουμε να το ορίσουμε με ακρίβεια τότε ο όρος γίνεται τόσο γλιστερός όσο και οι έννοιες του καλού και του κακού. Σαν συνέπεια μερικοί επιστήμονες νομίζουν ότι ο όρος stress πρέπει να αποβληθεί τελείως (Rushen, 1986) από τις ιατρικές ορολογίες.

"Stress είναι η αναγνώριση από το σώμα ενός stressor και της κατάστασης του κινδύνου διαταραχής της ομοιόστασης. Stressors είναι παράγοντες που βάζουν την ομοιόσταση σε κίνδυνο.
Επίσης ο Robert Sapolsky (1994) περιγράφει τον stressor σαν "οτιδήποτε βγάζει το σώμα μας έξω από την ομοιοστατική του ισορροπία- για παράδειγμα ένας τραυματισμός, μια ασθένεια, πολύ κρύο, ή πολύ ζέστη."
Συνολικά το stress είναι το άθροισμα του αποτελέσματος όλων των παραγόντων που δρουν στον οργανισμό μας και αυξάνουν την κατανάλωση ενέργειας πάνω από ένα βασικό επίπεδο ηρεμίας.

Ποιοι προσβάλλονται από stressKάθε ζωντανός οργανισμός είναι ένα δυναμικό σύστημα ισορροπίας ή ομοιόστασης.
Όταν διαταραχθεί αυτή η ισορροπία, χρειάζεται να ξοδευτεί ενέργεια από τον οργανισμό, για την επαναφορά της αρχικής σταθερής κατάστασης. Σε όλα τα θηλαστικά και τα πτηνά, η συνολική διαθέσιμη ενέργεια μοιράζεται ανάμεσα σε διαφορετικές ανταγωνιστικές ανάγκες, όπως ανάπτυξη ή αύξηση, συντήρηση των κυττάρων, ανοσοποιητική λειτουργία, αναπαραγωγή και θερμογένεση.
Κατά την διάρκεια περιόδων έλλειψης ενεργείας ο οργανισμός περικόπτει την παροχή της και μη απαραίτητες λειτουργίες όπως η αναπαραγωγή και η αύξηση αναστέλλονται.
Αυτές οι περίοδοι αυξημένων αναγκών ενεργείας μπορεί να είναι τόσο διαφορετικές όπως οι τελικοί διαγωνισμοί για κάποιον καλοθρεμμένο φοιτητή, ή η προσπάθεια κάποιου πεινασμένου άγριου σκύλου στην Αφρικανική έρημο να βρει τροφή.
Οι νευροενδοκρινικοί μηχανισμοί που χρησιμοποιούνται και στις δύο περιπτώσεις είναι οι ίδιοι.
Η αντίδραση στο stressΗ αντίδραση στο stress είναι μια ακολουθία από αλλαγές στη φυσιολογία και την συμπεριφορά του οργανισμού που έχουν σαν σκοπό την επαναφορά της ομοιόστασης στην αρχική της μορφή.
Η αντίδραση στο stress είναι μη ειδική, αυτό σημαίνει ότι διαφορετικοί stressors θα εκλύσουν μια παρόμοια αντίδραση stress (Selye, 1950). Δύο ενδοκρινικά συστήματα αποτελούν τους κύριους άξονες αυτής της αντίδρασης, το ένα μέσω της αδρεναλίνης από τον μυελό των επινεφριδίων και το άλλο μέσω των γλυκοκορτικοειδών από τον φλοιό των επινεφριδίων (Stratakis and Chrousos, 1995). Μέσα σε δευτερόλεπτα από την αντίληψη ενός stressοr, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα αρχίζει να εκκρίνει νοραδρεναλίνη, και τα επινεφρίδια αδρεναλίνη.

To άμεσο αποτέλεσμα της αντίδρασης stress ονομάστηκε το αντανακλαστικό της φυγής ή της μάχης, επειδή οι φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν μπορούν να υποστηρίξουν και τους δύο αυτούς τύπους συμπεριφοράς (Cannon, 1929).
Οι κατεχολαμίνες αυτές (νοραδρεναλίνη, αδρεναλίνη), μέσω διαφόρων μηχανισμών αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα που δίνουν το απαραίτητο καύσιμο για τη φυγή ή τη μάχη. Οι κατεχολαμίνες αυξάνουν επίσης την εγρήγορση επιταχύνοντας τη μνήμη και τη μάθηση.
Σύγχρονες αντιλήψεις για το stress εστιάζονται περισσότερο σε ένα ψυχολογικό χαρακτηριστικό του stress παρά στην αντίδραση της φυγής ή τη μάχης.

¶λλες μελέτες δείχνουν ότι δεν είναι μόνο η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη, αλλά μια ολόκληρη ακολουθία ορμονών που συμμετέχουν στη μεταβίβαση του stress.
 Ενδορφίνες και εγκεφαλίνες απελευθερώνονται και δίνουν ανακούφιση στον πόνο και αναστέλλουν ταυτόχρονα την έκκριση γοναδοτροφινών. O υσιαστικά, όλες οι διεργασίες έχουν σαν σκοπό την άμεση διάθεση της ενέργειας, για να εξασφαλισθεί ένα μέλλον για τον οργανισμό. Μόνο όταν το μέλλον είναι βέβαιο, θα κυλήσει και πάλι ενέργεια στα υπόλοιπα κανάλια του συστήματος.
Η ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗ ΣΤΟ STRESS ΕΧΕΙ ΣΑΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ:

1. ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΔΙΑΘΕΣΙΜΟΤΗΤΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ
2. ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΟΞΥΓΟΝΟΥ
3. ΕΛΑΤΤΩΜΕΝΗ ΡΟΗ ΑΙΜΑΤΟΣ ΟΠΟΥ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ
4. ΑΝΑΣΤΟΛΗ ΤΩΝ :ΠΕΨΗ, ΑΥΞΗΣΗ, ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ, ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΛΗΨΗ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ
5. ΟΞΥΝΣΗ ΤΗΣ ΜΝΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ

Stress και ασθένειεςΒραχυχρόνια η αντίδραση του οργανισμού στο stress είναι ευεργετική γιατί επιτρέπει την διατήρηση της ζωής.  υπάρχουν 3 στάδια στο πως ένας οργανισμός αντέχει τις καταπονήσεις του stress.

1. Εγρήγορση, ή συναγερμός.
2. Αντίσταση.
3. Εξάντληση.

O stressor ή στρεσσογόνος παράγοντας αναγνωρίζεται στην πρώτη φάση της εγρήγορσης και αντιμετωπίζεται στην δεύτερη φάση της αντίστασης.
Στην τρίτη φάση τελειώνει η αντίδραση του stress και αρχίζει η παθολογία του, με τελικό αποτέλεσμα σε ακραίες περιπτώσεις ακόμη και τον θάνατο του οργανισμού.
ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΟΥ ΠΑΡΑΤΕΤΑΜΕΝΟΥ STRESS
ΟΞΥ STRESS - ΧΡΟΝΙΟ STRESS

1. ¶μεση χρήση ενέργειας. Κόπωση, μυοπάθειες, διαβήτης.
2. Αύξηση καρδιοαγγειακού τόνου. Υπέρταση.
3. Αναστολή πέψης. Πεπτικά έλκη.
4. Αναστολή αύξησης. Ψυχοκοινωνικός νανισμός.
5. Αναστολή αναπαραγωγής. Ανικανότητα, ανωορηξία.
6. Ελαττωμένη λειτουργία του Ανοσοποιητικού συστήματος. Ελαττωμένη αντίσταση στις ασθένειες, νεοπλασίες κατά την γήρανση.
7. Αύξηση επίγνωσης. Επιτάχυνση εκφύλισης νευρώνων.
8. Αύξηση αναλγησίας.

Κοιτάζοντας τώρα μερικές σύγχρονες στατιστικές από την American Psychological Association καταλαβαίνουμε τη σοβαρότητα του stress σήμερα.

• 43% των ενηλίκων πάσχουν από κάποια επίπτωση του stress.
• 75-90% από όλες τις επισκέψεις στους γιατρούς γίνονται για ασθένειες που έχουν σχέση με stress .
• Το stress συνδέεται με τις 6 πρώτες αιτίες θνησιμότητας (καρδιοαγγειακά νοσήματα, καρκίνο, πνευμονικά νοσήματα, ατυχήματα, κίρρωση ήπατος και αυτοκτονίες).

 Έτσι το stress είναι μια προσωπική κατάσταση για την οποία η κύρια θεραπεία είναι ή η ψυχοθεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή. Τα κύρια φάρμακα που χρησιμοποιούνται είναι:

1. β-αδρενεργικοί αποκλειστές
2. αγχολυτικά
3. αντικαταθλιπτικά

Η ψυχοθεραπεία είναι μια εξαιρετικά χρήσιμη προσέγγιση, που επιλύει προβλήματα που έχουν σχέση με φανερά λανθασμένο τρόπο σκέψης του πάσχοντος, Αλλάζοντας τον τρόπο σκέψης, μέσω συζήτησης με τον ψυχοθεραπευτή, η αντίληψη των συνθηκών που δημιουργούν stress τροποποιείται και επακολουθεί βελτίωση.
Αν δούμε όμως την καθημερινή ζωή θα διαπιστώσουμε ότι αυτό που ορίζουμε σωστό ή λάθος τρόπο σκέψης είναι κάτι πολύ προσωπικό που έχει σχέση με έννοιες λεπτές, που τις έχουμε μαζέψει για πολλά χρόνια και με πολύ πάθος.
Μ' αυτά τα δεδομένα αν κάποιος έχει άγχος επειδή η οικονομική του κατάσταση είναι άσχημη ή επειδή έχει οικογενειακά προβλήματα, ποιος θα τον πείσει ότι διαφορετικός τρόπος σκέψης θα τον βοηθήσει;
Τα φάρμακα που χρησιμοποιούμε είναι χρήσιμα για βαριές καταστάσεις αλλά οι παρενέργειες τους είναι πολλές και τα κάνουν μάλλον δύσχρηστα για ανθρώπους στην παραγωγική ηλικία που θέλουν να συμμετέχουν πλήρως στη ζωή.
Επίσης όλοι νοιώθουμε μια εσωτερική αντίδραση στην ιδέα να πάρουμε φάρμακα για μια ψυχολογική κατάσταση, που κάνει την συμμόρφωση με τη θεραπεία προβληματική.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η ιατρική επιστήμη δεν είναι εξαιρετικά χρήσιμη σε πάρα πολλά προβλήματα αλλά μάλλον ότι το πρόβλημα του stress είναι δύσκολο να αντιμετωπισθεί με την σύγχρονες γνώσεις της νευροψυχιατρικής, όπως δείχνουν και οι στατιστικές που προανέφερα.

Ο ΠΟΝΟΣ

Ο ΠΟΝΟΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΣ ΚΑΝΕΙ ΛΥΠΗΜΕΝΟΥΣ.

Να το θυμόσαστε!

Αυτό εξακολουθούν να μην το καταλαβαίνουν οι άνθρωποι... Αυτός ο πόνος είναι για να σας φέρει μεγαλύτερη εγρήγορση.

Οι άνθρωποι αποκτούν εγρήγορση μόνο όταν το βέλος πηγαίνει βαθιά στην καρδιά τους και τους πληγώνει. Διαφορετικά δεν έχουν εγρήγορση. Όταν η ζωή είναι εύκολη, άνετη, βολική, γιατί να σκοτιστεί; Γιατί να μπει στον κόπο να ξυπνήσει;

Όταν πεθάνει ένας φίλος, υπάρχει μία πιθανότητα
Το να κλαίτε μες τη μοναξιά σας, είναι η κατάλληλη περίσταση που, αν την αξιοποιήσετε, μπορείτε να αποκτήσετε επίγνωση. Το βέλος πονάει... Μπορεί να αξιοποιηθεί.

Οι στιγμές μεγάλης λύπης έχουν το δυναμικό να γίνουν στιγμές μεγάλης μεταμόρφωσης. Για να γίνει, όμως, η μεταμόρφωση πρέπει να πάμε βαθιά, στις ίδιες τις ρίζες του πόνου μας και να τον βιώσουμε όπως είναι, χωρίς επικρίσεις ή αυτολύπηση.

Ο πόνος δεν είναι για να σας κάνει δυστυχισμένους, ο πόνος είναι για σας δώσει μεγαλύτερη επίγνωση!...Ο πονος του σωματος ειναι η φωνη του...ακουστε το σωμα σας εγκαιρα...η προληψη ειναι η μιση θεραπεια!!!

Και όταν έχετε επίγνωση... η δυστυχία εξαφανίζεται!

βοτανο-ατμόλουτρα!

βοτανο-ατμόλουτρα!

Γιατί να μην κάνουμε facial spa στο σπίτι? Ένα βαθύ καθαρισμό προσώπου με ατμόλουτρο και βότανα που θα ενυδατώσει την επιδερμίδα και θα καθαρίσει τους πόρους. Καθώς ο ατμός θα εισχωρεί στην επιδερμίδα, τα βότανα θα της χαρίσουν τις πολύτιμες ιδιότητές τους και θα έχουν στυπτική δράση. Πάλι θα πάθουμε μια λάμψη!

Τα ατμόλουτρα παρότι καθαρίζουν πολύ καλά το δέρμα, είναι προτιμότερο να μη χρησιμοποιούνται πολύ συχνά καθώς μπορεί να προκαλέσουν χαλάρωση. Μια φορά το μήνα είναι αρκετή. Μετά το ατμόλουτρο, το ξέβγαλμα με κρύο νερό θα συσφίξει τους πόρους και θα τονώσει την κυκλοφορία του αίματος.
Όσοι και όσες έχουν πολύ ευαίσθητη επιδερμίδα ή υποφέρουν από ακμή ή ροδόχρου ακμή, ηλιακά εγκαύματα ή άλλες δερματικές παθήσεις καλό είναι να απέχουν από αυτό το spa.

Η διαδικασία είναι πολύ απλή. Σε μια μικρή κατσαρόλα βράζουμε 3-4 κούπες νερό. To αποσύρουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε 1/2 κούπα βότανα και τα αφήνουμε 1-2 λεπτά.
Βάζουμε τη κατσαρόλα σε ένα μέρος όπου θα μπορούμε να καθήσουμε άνετα για 10-12 λεπτά, και με μια πετσέτα μπάνιου σκεπαζόμαστε έτσι ώστε να φτιάξουμε μια "τέντα" (!) που θα καλύπτει το πρόσωπο, τους ώμους και την κατσαρόλα. Αφήνουμε το πρόσωπο σε απόσταση τόση, ωστε να μην υπάρχει αίσθηση καψίματος. Ο ατμός θα πρέπει να είναι καλά ανεκτός. Κλείνουμε τα μάτια και χαλαρώνουμε για 10 λέπτά.

Ποια βότανα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε;

για τις λιπαρές επιδερμίδεςαχιλλέα, λεβάντα, μέντα, ματζουράνα

για τις ξηρές επιδερμίδεςάνθη πορτοκαλιάς, απόξηραμένα ροδοπέταλα, σύμφυτο, σαμπούκος

για όλους τους τύπους
καλέντουλα, χαμομήλι, λεβάντα

για τις ρυτίδες
σπόρους μάραθου με 1-2 σταγόνες αιθέριο έλαιο γεράνιο

Πριν κάνουμε το ατμόλουτρο φροντίζουμε να έχουμε καθαρίσει το πρόσωπο. Τα βότανα που προτείνονται μπορεί να χρησιμοποιηθούν μόνα τους ή σε κοκτέιλ :)